コラム一覧

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Best Body Japan 東京大会 優勝!

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美姿勢・美脚スペシャリスト美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です(#^.^#)右側がレディースクラスで優勝した Yuri ちゃんです。左側はガールズクラスで優勝した女の子です。Bonitaに通ってくれてはる、Yuri ちゃんが、ベストボディジャパン東京大会 レディースクラス... 続きを読む

2017-08-05

ウエスト引締めにはサイドポジションでのエクササイズも忘れずに(^^♪

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RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です!スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(#^.^#)夏はやはり、お腹周辺が目立ちますね。ゆるめのお洋服が流行りの様ですが、でもやっぱり、腰骨に乗っかった脂肪はかくしきれないですね。。。くびれをつくる。下腹を凹ま... 続きを読む

くびれづくり

2017-07-12

顎下のたるみ・お顔のゆがみ・を整える美顔コンディショニング

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【美顔コンディショニングセミナー】を開催します。女性にとってお顔の悩みは尽きないですよね。顎下のたるみや頬骨の高さの左右差、顎先が左右どちらかに偏っているなどが、気になっておられたら、美顔コンディショニングセミナーに是非、ご参加くださいませ。どなたでも参加... 続きを読む

2017-06-09

太っているわけでもないのに二重顎になるのは…

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RRR美姿勢・美脚スペシャリストの里順子です(#^.^#)スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!お顔の悩みで多いのが、たるみ・シワ・しみ・二重顎ですよね~!お顔だって重力の影響でたるんできますからね。しっかり引き上げておきたいですね!お肌のハリを保つた... 続きを読む

2017-06-02

バストアップは綺麗な姿勢づくりが必須

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RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポートバストアップするには、まずは、姿勢を綺麗にすることが必須です!(#^.^#)姿勢を保つための筋肉がちゃんと働いていないと、バストの位置が下がってしまうのです。いつも鏡に映るバス... 続きを読む

2017-05-11

二の腕引き締めるのに大事なことは?

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RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(#^.^#)猫背姿勢でずっといると二の腕がたるみます。二の腕を引締めるために、ダンベルエクササイズや、腕立て伏せをいきなりやっちゃだめなのです。肩甲骨を引締める大切なポイント... 続きを読む

2017-03-21

くびれ&美尻セミナー開催します(#^.^#)

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4月29日(土)くびれ&美尻セミナー開催 (プロの方対象)①くびれをつくる3つの法則 13:00~15:00②美尻をつくる3つの法則 15:30~17:30場所  京都市中京区寺町通り錦下ル 東大文字町292 詩の小路3F StudioAキュッと引き締まったウエスト、ヒッ... 続きを読む

2017-02-21

ウエスト引締め腹筋エクササイズです~(#^.^#)

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美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です(^^♪美姿勢・スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(^_-)-☆くびれづくりはコツコツがんばることが大事です!今日は、肋骨と骨盤についてる腹斜筋を鍛えるのに良いエクササイズです!ねじる腹筋は大事ですからね(#^.^#)... 続きを読む

2017-01-28

年末年始の食べ過ぎリセット!(^_-)-☆

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美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です(^^)/美姿勢、スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!年末年始に食べ過ぎた~という方におすすめエクササイズです((+_+))年末年始はどうしても食べる量が必要量よりオーバーしてしまうので、動いて燃焼するしかない... 続きを読む

ヒップアップ

2017-01-04

脂肪燃焼ウォーキングは息が軽く切れるくらいのスピードがいい(^_-)-☆

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美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です(^^♪スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!!この寒い冬こそ脂肪燃焼にウォーキングは大事ですよね~(^_-)-☆寒さに負けず、歩く時間をつくっております(#^.^#)家に帰ってホッとすると、寒くて出かける気に... 続きを読む

walking

2016-12-13

胸をはって美しい姿勢をキープです(#^.^#)

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美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(#^.^#)☆♪美しい姿勢を維持するには、バストアップも同じですが、胸郭の位置がポイントとなります。息を吸って胸郭を上方に引き上げます。なるべく胸の高さを保ったま... 続きを読む

美しい姿勢

2016-11-29

美骨盤づくりから始めましょう(#^.^#)

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美姿勢・美ボディメイクトレーナーの里順子です(#^.^#)最近、美しい背中づくりの内容が続いていましたので、今日は、美姿勢・美ボディメイクの土台となる骨盤を正しい位置に保つための腹筋の1つをご紹介いたします(^_-)-☆腹横筋と言います。この筋肉が弱くなると骨盤が正しい... 続きを読む

くびれづくり

2016-11-24

美しい姿勢づくりがスタイルアップの近道

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今日は、背中のラインを整えて引き締めるエクササイズをきっちりとしました(#^.^#)背中、二の腕に効果的なエクササイズの腕立てですが、私は、膝を立てて行います。なぜかと言うと、意識したい筋肉をちゃんと感じながら行いたいからです。肩に力が入ったり、三角筋をいっぱい使って、... 続きを読む

2016-11-22

美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です!

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ボディメイクには食事のコントロールが大事となります。今日はBonitaBonitaのブログに、食事の話を書きましたので、よかったら見てくださいね(#^.^#)炭水化物についてです。。。 続きを読む

食べてキレイになる

2016-11-11

下着だけではどうすることも出来ない本当の美バスト

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筋力の低下と重力でバストの位置が下がってきた~と気にしている女性は多いと思います。実は、バストラインの崩れは、肋骨の角度が関係しているのです。猫背姿勢で背中が丸くなっていると肋骨も下を向いていきます。下を向いた位置で柔軟性を失ってしまうと、筋力の低下と重力の影響... 続きを読む

2016-11-06

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このプロの紹介記事
オリジナルのボディメイキング方法を用い、京都で女性専門のパーソナルトレーニングを実践している里順子さん

「美しく鍛える」ためには、筋肉を意識すること(1/3)

 「トレーニングというと、構えてしまう女性が多いと思います。運動をしていない方がレッスンを受けると、最初は疲れて筋肉痛になりますが、体が慣れてくると回復力がアップして、トレーニング自体が心地よくなってくるはず。ボディがひきしまって体調がよく...

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京都新聞 マイベストプロ

美しい姿勢と引き締まったボディラインを取り戻す

会社名 : Body make studio Bonita
住所 : 京都府京都市中京区梅忠町20-1 烏丸アネックス917 [地図]
TEL : 075-744-0594

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【美顔コンディショニングセミナー】を開催します。女性にとってお顔の悩みは尽きないですよね。顎下...

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バストアップは綺麗な姿勢づくりが必須
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