コラム一覧

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お尻のたるみと腰のたるみが気になる方におすすめエクササイズ

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美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です!(^^)!スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!毎日暑すぎますね~!冷房の効いた部屋で過ごすことが多くなりますが、それはそれで、身体が冷えて重だるくなったりするので、私は、涼しい部屋で、適度にエク... 続きを読む

2018-07-20

いきなりヒップアップトレーニングしていませんか?

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美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(#^.^#)自宅でヒップアップエクササイズをしている方も多いと思います。ほとんどの方が、すぐにバックキックやスクワットなどのトレーニングを始めると思います。でも、... 続きを読む

2018-06-26

スクワットをする前にやっておきたいエクササイズ!

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美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です(#^.^#)スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!下半身エクササイズにスクワットは効果的ですし、よく紹介されるエクササイズの一つです。でも、エクササイズ始めたばかりの女性だと、どこを意識するかが大事とな... 続きを読む

2018-06-15

女性のための太もも引締めとお尻づくりエクササイズ!

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美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です(#^.^#)スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!お尻のラインを整えるには、お尻のインナーマッスルの強化が必須です!今回は、股関節の可動と安定に関わる筋肉強化のエクササイズを1つをご紹介です。うつ... 続きを読む

2018-05-31

夏になると脇下、二の腕が気になりますね。

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美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子ですスタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(#^.^#)二の腕、バストアップ、脇下引締めなどに紹介される腕立て伏せですが、どこの筋肉をねらうかも大事なポイントとなります。意識してエクササイズをすることで、理想の... 続きを読む

2018-05-19

動画つきでエクササイズを紹介してます。

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美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(#^.^#)美容情報サイト美LABに掲載してます。自宅でできるエクササイズを動画付きで紹介してます。月に2,3本ですが、掲載していますので、よかったら見てください。... 続きを読む

2018-05-18

30代からのボディメイクエクササイズで大切なコト

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美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です!(^^)!スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート! 6月〜大人のボディメイクグループレッスンスタートです! 30代、40代、50代と、年齢が進むにつれ、どんどん体のラインが崩れていく、ダイエットやトレーニン... 続きを読む

2018-05-06

脇下のたるみは肩甲骨の動きが重要!

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美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!(^^)!脇下のたるみがおこる原因の一つに、猫背姿勢があります。体型の崩れは、体重が増えたからだけではなく、筋肉の衰えが大きく影響しています。なので、体重を数... 続きを読む

バストアップ

2018-05-05

 【大人のボディメイクグループレッスン】始めます。

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美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です。スタイルアップエクササイズで女性の綺麗をサポート(^_-)-☆いつもお読みいただきありがとうございます。 お知らせです!大人女性の為のボディメイクエクササイズのグループレッスンを始めます。6月1日(金)10時〜スタート... 続きを読む

美しい姿勢

2018-04-11

くびれづくりにおすすめ腹筋エクササイズのポイント!

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美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!お腹を引締めてたるみを無くしたい!30代40代になると、気になる部分ですよね~体重を落としたとしても、エクササイズで筋肉を鍛えないと引締まったお腹に... 続きを読む

くびれづくり

2018-04-06

バストアップには、綺麗な姿勢が重要ポイント!

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美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!暖かくなってくると、服装も軽くなり、姿勢がとても目立つようになります。気になる部分が色々と出てきますが、バストトップが本来の位置より下がっていると感じてお... 続きを読む

バストアップ

2018-03-20

着物は綺麗な姿勢で着たいですね。

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美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です。先日、京都ウェスティン都ホテルで開催された、ミス・日本酒 最終選考会を見に行ってきました。当日のドレスコードが着物ということでしたので、私も着物を着ていきました。今年から、着付けを習い始めたのですが、まだ... 続きを読む

2018-03-16

バストアップは肋骨を引き上げる筋肉が大事!

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美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナ里順子です!(^^)!スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!バストアップは、姿勢が大事なポイントとなります。背中を丸く猫背姿勢でいるとバストが下がった位置になるのは、想像できると思います。背骨が丸くなると、肋骨も下を向いて... 続きを読む

2018-03-05

ボディメイクパーソナルトレーニング Bonita ご案内

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ご覧いただきありがとうございます。美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です。Body make studio Bonita では、‟骨格ラインから美しい身体をつくる”をコンセプトに、ボディメイクパーソナルトレーニングを行っております。エクササイズの内容などは、コラムやブ... 続きを読む

2018-02-27

女性のバストアップに、いきなり胸筋鍛えるのはNG!

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RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!バストラインはサイズ関係なく下がります。その理由に、胸郭のアライメントが崩れていることがあげられます。猫背姿勢でいると、背中が丸くなります。同時に肋骨も下を向いてしまい... 続きを読む

2018-02-08

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このプロの紹介記事
オリジナルのボディメイキング方法を用い、京都で女性専門のパーソナルトレーニングを実践している里順子さん

姿勢を整え、美しくしなやかなメリハリボディへと導くパーソナルトレーナー(1/3)

 「30歳を過ぎると、身体のラインが気になり始める女性が増えてくるのではないでしょうか。私も体型の崩れが気になり30代でボディメイクを始めました」と語るのはボディメイクパーソナルトレーナー歴12年の経験を持つ里順子さん。 キュッと引き締...

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住所 : 京都府京都市中京区梅忠町20-1 烏丸アネックス917 [地図]
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