コラム一覧

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過去の15件

いつも軽く腹横筋の収縮を習慣に!お腹引締めよう!

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RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です。美ボディメイクトレーニングで女性の綺麗をサポート!食事を制限してお腹は凹んだけど…くびれはないまま。ということが起こらないように、エクササイズを取り入れましょう!くびれをつくるのに大事な筋肉がいくつかあります。中で... 続きを読む

くびれづくり

2017-11-17

お尻づくり

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RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です(^^♪美ボディいメイクトレーニングで女性の綺麗をサポート!小尻で引き締まっているお尻になりたいな~と思われていたら、股関節を支える働きのあるお尻のインナーマッスルを強化することが大事となります。お尻の深い部分にある筋... 続きを読む

ヒップアップ

2017-11-14

くびれづくりに腹筋エクササイズは必須!

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RRR美姿勢・美脚スペシャリスト美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です(^^♪くびれをつくるいは、腹筋エクササイズは必須となります。腹筋エクササイズの中でも、仰向けねだけでなく、サイドポジションでのエクササイズも行うことが大事となります。腰のたるみ、脂肪は... 続きを読む

くびれづくり

2017-11-08

ヒップアップと太もも引締めにスクワットは効果的!

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美姿勢・美脚・ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です!(^^)!スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!久ぶの投稿となります。YouTubeの投稿がスムーズにいかず…苦手分野です( ;∀;)また、時々エクササイズをご紹介していきますので、お家エクササイズに入れてみて... 続きを読む

2017-11-04

Best Body Japan 東京大会 優勝!

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美姿勢・美脚スペシャリスト美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です(#^.^#)右側がレディースクラスで優勝した Yuri ちゃんです。左側はガールズクラスで優勝した女の子です。Bonitaに通ってくれてはる、Yuri ちゃんが、ベストボディジャパン東京大会 レディースクラス... 続きを読む

2017-08-05

ウエスト引締めにはサイドポジションでのエクササイズも忘れずに(^^♪

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RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です!スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(#^.^#)夏はやはり、お腹周辺が目立ちますね。ゆるめのお洋服が流行りの様ですが、でもやっぱり、腰骨に乗っかった脂肪はかくしきれないですね。。。くびれをつくる。下腹を凹ま... 続きを読む

くびれづくり

2017-07-12

顎下のたるみ・お顔のゆがみ・を整える美顔コンディショニング

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【美顔コンディショニングセミナー】を開催します。女性にとってお顔の悩みは尽きないですよね。顎下のたるみや頬骨の高さの左右差、顎先が左右どちらかに偏っているなどが、気になっておられたら、美顔コンディショニングセミナーに是非、ご参加くださいませ。どなたでも参加... 続きを読む

2017-06-09

太っているわけでもないのに二重顎になるのは…

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RRR美姿勢・美脚スペシャリストの里順子です(#^.^#)スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!お顔の悩みで多いのが、たるみ・シワ・しみ・二重顎ですよね~!お顔だって重力の影響でたるんできますからね。しっかり引き上げておきたいですね!お肌のハリを保つた... 続きを読む

2017-06-02

バストアップは綺麗な姿勢づくりが必須

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RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポートバストアップするには、まずは、姿勢を綺麗にすることが必須です!(#^.^#)姿勢を保つための筋肉がちゃんと働いていないと、バストの位置が下がってしまうのです。いつも鏡に映るバス... 続きを読む

2017-05-11

二の腕引き締めるのに大事なことは?

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RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(#^.^#)猫背姿勢でずっといると二の腕がたるみます。二の腕を引締めるために、ダンベルエクササイズや、腕立て伏せをいきなりやっちゃだめなのです。肩甲骨を引締める大切なポイント... 続きを読む

2017-03-21

くびれ&美尻セミナー開催します(#^.^#)

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4月29日(土)くびれ&美尻セミナー開催 (プロの方対象)①くびれをつくる3つの法則 13:00~15:00②美尻をつくる3つの法則 15:30~17:30場所  京都市中京区寺町通り錦下ル 東大文字町292 詩の小路3F StudioAキュッと引き締まったウエスト、ヒッ... 続きを読む

2017-02-21

ウエスト引締め腹筋エクササイズです~(#^.^#)

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美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です(^^♪美姿勢・スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(^_-)-☆くびれづくりはコツコツがんばることが大事です!今日は、肋骨と骨盤についてる腹斜筋を鍛えるのに良いエクササイズです!ねじる腹筋は大事ですからね(#^.^#)... 続きを読む

2017-01-28

年末年始の食べ過ぎリセット!(^_-)-☆

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美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です(^^)/美姿勢、スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!年末年始に食べ過ぎた~という方におすすめエクササイズです((+_+))年末年始はどうしても食べる量が必要量よりオーバーしてしまうので、動いて燃焼するしかない... 続きを読む

ヒップアップ

2017-01-04

脂肪燃焼ウォーキングは息が軽く切れるくらいのスピードがいい(^_-)-☆

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美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です(^^♪スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!!この寒い冬こそ脂肪燃焼にウォーキングは大事ですよね~(^_-)-☆寒さに負けず、歩く時間をつくっております(#^.^#)家に帰ってホッとすると、寒くて出かける気に... 続きを読む

walking

2016-12-13

胸をはって美しい姿勢をキープです(#^.^#)

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美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(#^.^#)☆♪美しい姿勢を維持するには、バストアップも同じですが、胸郭の位置がポイントとなります。息を吸って胸郭を上方に引き上げます。なるべく胸の高さを保ったま... 続きを読む

美しい姿勢

2016-11-29

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このプロの紹介記事
オリジナルのボディメイキング方法を用い、京都で女性専門のパーソナルトレーニングを実践している里順子さん

「美しく鍛える」ためには、筋肉を意識すること(1/3)

 「トレーニングというと、構えてしまう女性が多いと思います。運動をしていない方がレッスンを受けると、最初は疲れて筋肉痛になりますが、体が慣れてくると回復力がアップして、トレーニング自体が心地よくなってくるはず。ボディがひきしまって体調がよく...

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会社名 : Body make studio Bonita
住所 : 京都府京都市中京区梅忠町20-1 烏丸アネックス917 [地図]
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