コラム一覧

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女性のバストアップに、いきなり胸筋鍛えるのはNG!

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RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!バストラインはサイズ関係なく下がります。その理由に、胸郭のアライメントが崩れていることがあげられます。猫背姿勢でいると、背中が丸くなります。同時に肋骨も下を向いてしまい... 続きを読む

2018-02-08

猫背姿勢とバストの関係

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RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(^^♪最近、本当に寒いですね~寒くなると肩に力が入って、背中を丸めてしまいますよね( ;∀;)注意してくださいね。日常でも背中を丸くしている姿勢が長期間続くと、猫背姿勢になって... 続きを読む

2018-01-30

ヒップアップに必須!骨盤、腰部の柔軟性

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こんにちは(^^♪RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!多くの女性がヒップアップしたいと思っていると思います。私も、長年お尻づくりについて考えてきました。早いもので12年目になります(笑)ヒップアップと言えば... 続きを読む

2018-01-10

明けましておめでとうございます。

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RRR美姿勢・美脚スペシャリストの里順子です(#^.^#)美姿勢・スタイルアップエクササイズで女性の綺麗をサポート!明けましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。昨年は、女性も身体を鍛えるトレーニングが話題となっていましたが、今年は、その流... 続きを読む

2018-01-06

くびれと下腹ぽおこり解消に必須!

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RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!年末年始は、いつもより食事量が増えてしまう方が多いと思います。寒さで姿勢も丸くなってしまい、ウエストラインにも影響が出てきます。下腹ポッコリを抑えて、くびれをつくるのに... 続きを読む

くびれづくり

2017-12-20

くびれづくりにお腹のストレッチも大事です(^_-)-☆

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RRR美姿勢・美脚スペシャリストチームの里順子です!スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(^_-)-☆くびれをつくるのに腹筋エクササイズは必須ですが、日常生活で背中を丸くした姿勢で過ごしていると、筋力低下や重力の影響もあって、肋骨を下げた位置で、お腹が... 続きを読む

くびれづくり

2017-12-08

ベストボディジャパン全国大会

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RRR美姿勢・美脚スペシャリスト 里順子です(#^.^#)スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!先日、ベストボディジャパン全国大会に出場されたYuriちゃんがベストボディジャパン・レディスクラスで準グランプリをスーパーモデル部門では、グランプリに輝きました!(^^)... 続きを読む

2017-12-02

いつも軽く腹横筋の収縮を習慣に!お腹引締めよう!

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RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です。美ボディメイクトレーニングで女性の綺麗をサポート!食事を制限してお腹は凹んだけど…くびれはないまま。ということが起こらないように、エクササイズを取り入れましょう!くびれをつくるのに大事な筋肉がいくつかあります。中で... 続きを読む

くびれづくり

2017-11-17

お尻づくり

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RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です(^^♪美ボディいメイクトレーニングで女性の綺麗をサポート!小尻で引き締まっているお尻になりたいな~と思われていたら、股関節を支える働きのあるお尻のインナーマッスルを強化することが大事となります。お尻の深い部分にある筋... 続きを読む

ヒップアップ

2017-11-14

くびれづくりに腹筋エクササイズは必須!

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RRR美姿勢・美脚スペシャリスト美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です(^^♪くびれをつくるいは、腹筋エクササイズは必須となります。腹筋エクササイズの中でも、仰向けねだけでなく、サイドポジションでのエクササイズも行うことが大事となります。腰のたるみ、脂肪は... 続きを読む

くびれづくり

2017-11-08

ヒップアップと太もも引締めにスクワットは効果的!

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美姿勢・美脚・ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です!(^^)!スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!久ぶの投稿となります。YouTubeの投稿がスムーズにいかず…苦手分野です( ;∀;)また、時々エクササイズをご紹介していきますので、お家エクササイズに入れてみて... 続きを読む

2017-11-04

Best Body Japan 東京大会 優勝!

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美姿勢・美脚スペシャリスト美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です(#^.^#)右側がレディースクラスで優勝した Yuri ちゃんです。左側はガールズクラスで優勝した女の子です。Bonitaに通ってくれてはる、Yuri ちゃんが、ベストボディジャパン東京大会 レディースクラス... 続きを読む

2017-08-05

ウエスト引締めにはサイドポジションでのエクササイズも忘れずに(^^♪

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RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です!スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(#^.^#)夏はやはり、お腹周辺が目立ちますね。ゆるめのお洋服が流行りの様ですが、でもやっぱり、腰骨に乗っかった脂肪はかくしきれないですね。。。くびれをつくる。下腹を凹ま... 続きを読む

くびれづくり

2017-07-12

顎下のたるみ・お顔のゆがみ・を整える美顔コンディショニング

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【美顔コンディショニングセミナー】を開催します。女性にとってお顔の悩みは尽きないですよね。顎下のたるみや頬骨の高さの左右差、顎先が左右どちらかに偏っているなどが、気になっておられたら、美顔コンディショニングセミナーに是非、ご参加くださいませ。どなたでも参加... 続きを読む

2017-06-09

太っているわけでもないのに二重顎になるのは…

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RRR美姿勢・美脚スペシャリストの里順子です(#^.^#)スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!お顔の悩みで多いのが、たるみ・シワ・しみ・二重顎ですよね~!お顔だって重力の影響でたるんできますからね。しっかり引き上げておきたいですね!お肌のハリを保つた... 続きを読む

2017-06-02

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このプロの紹介記事
オリジナルのボディメイキング方法を用い、京都で女性専門のパーソナルトレーニングを実践している里順子さん

姿勢を整え、美しくしなやかなメリハリボディへと導くパーソナルトレーナー(1/3)

 「30歳を過ぎると、身体のラインが気になり始める女性が増えてくるのではないでしょうか。私も体型の崩れが気になり30代でボディメイクを始めました」と語るのはボディメイクパーソナルトレーナー歴12年の経験を持つ里順子さん。 キュッと引き締...

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