コラム

 公開日: 2014-02-14  最終更新日: 2014-07-03

肩が内側に入って背中が丸くバストが落ち込んでいる女性におすすめ

長時間のデスクワークで肩が内に向いて背中が丸く広くなって、バストも落ち込んで、
胸が垂れてきたように思っている女性におすすめエクササイズです。

肩甲骨と肋骨にくっついてる前鋸筋、小胸筋が長時間同じ姿勢でいることでだんだん
短く弱くなってしまうと、背中側も丸くたるんでしまって、姿勢が崩れてしまいスタイルも崩れ
老けて見えてしまうという悲しいことになってしまいます。
胸が落ち込んでいるのはその他にも原因があるのですが…

今回はお家で簡単エクササイズです。





骨盤を安定お腹をギュッと締めて肩甲骨を近づけるように肘を後ろに下げていきます。
肩に力がはいって上がらないように、肩甲骨を下げながら肘を下げます。
何度か繰り返しましょう。



四つんばいになって、骨盤を安定(腹筋を締めておきます)させて肩甲骨を近づけて
いきます。肩をしっかり下げて行います。脇を締めて胸を開く感じで行ってみましょう。
何度か繰り返しましょう。
(写真の様に四つんばいになったら肩甲骨を近づけてみてください)
丸くなった背中と落ち込んだバストラインを美しく変えていく第1歩だと思って
始めてみてください。(*^_^*)


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