太ももの悩みをスッキリさせたい。

若く美しい女性を目指すボディメイクのプロ

里順子

さとじゅんこ

Body make studio Bonita

[ 京都市中京区 ]

職種

スポーツインストラクター

コラム

2014-04-19

太ももの悩みをスッキリさせたい。

骨盤の出っ張りや太ももを気にしている女性は多いですよね。
夏もすぐそこなので、エクササイズを始める方もおられるとおもうので、
参考にしてみてください(*^_^*)
先日、筋トレしたら太くなるだけだとTVで言ってる方がいたようなので、
そうなのか～と思ってしまわれないようにしてくださいね。(^_-)-☆番組ですから。。

確かに鍛えて脚が以前より太くなった。という話を聞くことあります。
経験されたことある方もおられるかもしれませんね。
その方の場合、おそらく骨格ラインから美しい身体をつくっていないからなのではないでしょうか。

例えば、トレーニングをしていて、以前より太ももが太くなった。とします。

それは、股関節を支える筋肉がアウターメインになっていて、エクササイズする時も
そこを鍛えてしまい、太ももの筋肉太りが起こってしまっているのでしょう。
関節の可動域に制限がありインナーマッスルが十分に使えていないために、
脚の付け根が細くなっていかなかったり、お尻が引き締まらなかったりするのです。

美しく鍛えるには、関節の可動性と支持性など骨格ラインから美しく整えていかなければならないのです。

その為には、可動域を大きくすることも必要ですが、良い状態で維持するための筋肉をつける
ことも大事なのです。どちらも大事だということです。

そこを気にしながらエクササイズをしていけば、女性らしいやわらかみもあるし、
くびれ、ヒップラインなどメリハリのあるラインになっていくと思います。

私もココはいつも気を付けながら毎日レッスンしております。
自分の身体でいろいろなことを試してきました。
今もそうですが…

そして良いコトをクライアントさまにお伝えし、進化してきました。

これからも、女性らしい美しい姿勢と引き締まったボディラインづくりを
たくさんの方にお伝えできればと思っております。

股関節の可動と骨盤の安定に。。ちょっとご紹介

骨盤をニュートラルに保ち、多裂筋、腹横筋を締める。

片足を膝より前に出し、膝を正面に向けたまま、股関節を内側にねじる。内ももを使う感覚がでます（骨盤の高さが変わらないように注意）

前に体重をかけて10回動かす。（骨盤の高さに注意）

脚の付け根がすっとします(^_-)-☆

ダンスをされている方にもおすすめです。
股関節の可動性と股関節上に骨盤を安定させるエクササイズです。

いろいろ組み合わせると太ももの悩みが解消されますよ(*^_^*)