コラム

2014-05-01

背中で見た目年齢に大きな差

年齢よりも若く見える人と老けて見える人の違いを考えてみると…やっぱり背中かと思います(^_^;)
ほっそりしているのに猫背だったり、背中が丸く幅が広くなっていたり、肩が上がって肩甲骨、腕にかけて分厚くなっていたりと、自分では気づきにくい背中ですが、実はお腹よりも何倍も目立つところなのです!隠しにくいところでラインがばっちり出てしまうのです。
エクササイズがんばってみてくださいね(^_-)-☆

今日は肩の関節、肩甲骨を動きやすくするためのストレッチをご紹介(^_-)-☆
前回のエクササイズの前にすると良いので、続けてやってみてください(*^_^*)






今回は座っていますが、立ってやってもOKです。
手のひらを正面に向けて挙げてきます。腕を内側にねじって肘を曲げます。
反対の手で肘を少し後ろに下げます。息を吸って、吐きながら床方向に軽く押します。
肩甲骨が下がれば一緒に下げましょう。





片脚を曲げて反対側は伸ばして座ります。
曲げた側の腕を伸ばしたまま横から上げてきて肘を曲げます。
反対の手で手首を持ちます。そのまま横腹を伸ばすように伸ばした脚側に倒していきます。
倒せるところまでいったら手を伸ばして脇の下も伸ばしましょう。

くびれづくりやバストラインの維持にも効果的(*^_^*)☆



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