コラム

 公開日: 2014-05-01  最終更新日: 2014-07-03

背中で見た目年齢に大きな差

年齢よりも若く見える人と老けて見える人の違いを考えてみると…やっぱり背中かと思います(^_^;)
ほっそりしているのに猫背だったり、背中が丸く幅が広くなっていたり、肩が上がって肩甲骨、腕にかけて分厚くなっていたりと、自分では気づきにくい背中ですが、実はお腹よりも何倍も目立つところなのです!隠しにくいところでラインがばっちり出てしまうのです。
エクササイズがんばってみてくださいね(^_-)-☆

今日は肩の関節、肩甲骨を動きやすくするためのストレッチをご紹介(^_-)-☆
前回のエクササイズの前にすると良いので、続けてやってみてください(*^_^*)






今回は座っていますが、立ってやってもOKです。
手のひらを正面に向けて挙げてきます。腕を内側にねじって肘を曲げます。
反対の手で肘を少し後ろに下げます。息を吸って、吐きながら床方向に軽く押します。
肩甲骨が下がれば一緒に下げましょう。





片脚を曲げて反対側は伸ばして座ります。
曲げた側の腕を伸ばしたまま横から上げてきて肘を曲げます。
反対の手で手首を持ちます。そのまま横腹を伸ばすように伸ばした脚側に倒していきます。
倒せるところまでいったら手を伸ばして脇の下も伸ばしましょう。

くびれづくりやバストラインの維持にも効果的(*^_^*)☆



この記事を書いたプロ

Body make studio Bonita [ホームページ]

スポーツインストラクター 里順子

京都府京都市中京区梅忠町20-1 烏丸アネックス917 [地図]
TEL:075-744-0594

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

1
<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
 
このプロの紹介記事
オリジナルのボディメイキング方法を用い、京都で女性専門のパーソナルトレーニングを実践している里順子さん

「美しく鍛える」ためには、筋肉を意識すること(1/3)

 「トレーニングというと、構えてしまう女性が多いと思います。運動をしていない方がレッスンを受けると、最初は疲れて筋肉痛になりますが、体が慣れてくると回復力がアップして、トレーニング自体が心地よくなってくるはず。ボディがひきしまって体調がよく...

里順子プロに相談してみよう!

京都新聞 マイベストプロ

美しい姿勢と引き締まったボディラインを取り戻す

会社名 : Body make studio Bonita
住所 : 京都府京都市中京区梅忠町20-1 烏丸アネックス917 [地図]
TEL : 075-744-0594

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

075-744-0594

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

里順子(さとじゅんこ)

Body make studio Bonita

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
プロのおすすめコラム
胸をはって美しい姿勢をキープです(#^.^#)
イメージ

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(...

[ 美しい姿勢 ]

美骨盤づくりから始めましょう(#^.^#)
イメージ

美姿勢・美ボディメイクトレーナーの里順子です(#^.^#)最近、美しい背中づくりの内容が続いていましたので...

[ くびれづくり ]

美しい姿勢づくりがスタイルアップの近道
イメージ

今日は、背中のラインを整えて引き締めるエクササイズをきっちりとしました(#^.^#)背中、二の腕に効果的なエ...

美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です!
イメージ

ボディメイクには食事のコントロールが大事となります。今日はBonitaBonitaのブログに、食事の話を書きま...

[ 食べてキレイになる ]

下着だけではどうすることも出来ない本当の美バスト
イメージ

筋力の低下と重力でバストの位置が下がってきた~と気にしている女性は多いと思います。実は、バストライン...

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ