コラム

 公開日: 2014-10-17 

毎日おすすめストレッチ(*^_^*)くびれづくりには欠かせません!大人の女性におすすめ。。


後ろから見た時のウエストの高さと、適度に脂肪がついているけどくびれてる、みたいな

腰のラインが大人の女性の魅力かと思います(*^_^*)

大人の魅力は適度に引き締まっていて、でも柔らかいボディラインではないかと思います。

クライアントさまを見ていて、背中から腰周辺が引き締まってくると、ぐんぐん魅力的なボディライン

へと変わっていかれています。

見てるところがかなり細かいのですが…

時々一人でうなずいたりしてるのは、よしヽ(^o^)丿って思っている時です(笑)スミマセン

そんなウエストをつくるには、いつもお伝えしてる背骨や肋骨の動きがとても大事なので

お家でのエクササイズにプラスしてみてください(^_-)-☆

転がるのって気持ちいいですからね(*^_^*)
お天気の良い日に芝生の上とかでできたらめちゃ気持ちよさそ~

   


①うつ伏せになって(少し胸を張る感じ)片脚を上げて骨盤立てる。
反対側の腕を下に下げてから脚を床につけていく。背中の真ん中から上のほうが捻れてたらOKです。
横腹も伸びて気持ちいいです。腰に痛みが出るような時は中止してください。
②今度は元の位置に戻って上半身からねじってみましょう。

背骨と肋骨の関節の動きを引き出していくのにおすすめです。

この記事を書いたプロ

Body make studio Bonita [ホームページ]

スポーツインストラクター 里順子

京都府京都市中京区梅忠町20-1 烏丸アネックス917 [地図]
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