コラム

2014-12-08

足のラインを整えていきましょう(*^_^*)


足の重心が外側になっていませんか?
脚のラインを崩してしまうので、重心は真ん中を意識しましょう!
脚をそろえて踵を浮かしてキープーできますか?(^^♪
外側(小指側)に体重が乗っからないように、親指がわを意識してくださいね。








踵を浮かす時に、小指側から上がっていかないように、ゆっくりと真直ぐ上がるようにしてください。
踵を下してくるときもまっすぐ降ります。
うまくできない場合は、足の裏(親指側)を鍛えたほうが良いです(^_-)-☆

足指体操ヽ(^o^)丿グ~チョキパ~をしたり、親指だけをつけねから曲げて足裏の筋肉をきたえましょう。

脚のラインを変えて細くするには、重心位置がとても大事なので、地味だけどコツコツやってみましょう(*^_^*)
その他にも色々意識するところはありますが、(^_^.)

ダイエットにウォーキングされていたら、気を付けてくださいね。脚を細くするには歩くときに使う筋肉の意識が
とても大事です!

体重を落とすためのウォーキングと脚のラインを変えていくた為のウォーキングは、別かな(^_-)-☆

この記事を書いたプロ

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スポーツインストラクター 里順子

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