コラム

2014-12-14

寒いと丸くなっちゃいますね。そんな時はデコルテストレッチしましょう(*^_^*)





今日は一段と寒いですね。肩に力が入って丸くなっていませんか?(>_<)
胸の小さい筋肉が縮んで硬くなってしまったり、鎖骨の動きが悪くなったりして、デコルテラインが
崩れてしまいます。丸くならないように気を付けてくださいね。
デコルテラインを崩さないようにストレッチもしましょう(^_-)-☆
立ったままでもできるので、どこででも出来ます。







手のひらを正面向きに腕を上げます。
腕を外回しします。(腕の付け根から)
腕を外回ししたままで、腕を後ろにおろしていきます。
肩のラインまできたら、大きく息を吸って胸をはります。肩が上がらないように注意してください。胸を前に突き出す感じです。

写真撮るのに片手でやっていますが、両手でやるほうがやり易いと思います。^^♪
腕を上げて深呼吸~をする感じですが…ちょっと関節を意識しています。
スムーズに下せなかったり、痛いときは無理をしないでくださいね。
お家ストレッチに入れてみてくださいね(*^_^*)

この記事を書いたプロ

Body make studio Bonita [ホームページ]

スポーツインストラクター 里順子

京都府京都市中京区梅忠町20-1 烏丸アネックス917 [地図]
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