コラム

 公開日: 2014-12-18 

太ももとふくらはぎが硬いんです~という方におすすめストレッチです!(*^_^*)


立ったままどこでも出来るストレッチです!

前屈してみましょう。イテテテテ…(>_<)…

足幅は腰幅くらいにして、足の内側が真直ぐか少し内向きぐらいに立ちます。
(胸を張ってお腹を締めてキレイな姿勢で立ちます)

背中が丸くならないように股関節を曲げるように踵に体重を乗っけながら前屈していきます。
(背中・腰が丸くならないように気を付けてくださいね)

いけるところまでいったら、少しキープーしましょう。そのまま指先側に体重を移動しましょう。

キャア~ふくらはぎ、膝後ろが伸びるー(>_<)イテテテテ…となると思います!

大きく息を吸って、吐きながら真直ぐに戻ってきてください(^o^)

5回繰り返しましょう。(手を後ろで組んだままやると、背中がそれていやすいです)

最初より少し前屈が楽になっているかもです(^_-)-☆





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