コラム

 公開日: 2015-02-03 

お尻の筋肉を感じよう~ヽ(^o^)丿垂れないように維持する方法は・・・


パンツを履いた時に気になるのがお尻~(^_^.)
太ももとお尻の境目が無くなってきた~(T_T)/~~~
お尻のトップってどこ?というくらいに下がってきた~
横幅が広がって大きくなってきたみたい~

などなど、お尻の悩みも色々ありますね。

今はコートで隠れているけど、脱いだとたん、あっ!と、気になりだすかもしれません(>_<)
そうなる前に、お尻エクササイズをしておくと良いと思います(*^_^*)パチパチ

今回は、ヒップアップに効果的なエクササイズのご紹介です。

横向けに寝て、天井側の脚を骨盤の高さと同じくらいに持ち上げます。
骨盤がグラグラしないようにお腹はギュッと締めておいてくださいね!
浮かした脚を少し後ろに下げて股関節を外旋(外側に捻る)させてキープです。
そのまま、脚を持ち上げます。お尻の上の方が収縮しているのがわかればOKです!
そこを使って15回動かしましょう。両側3セット返してみてください。








歩いている時に、ここが使えてくると、普段の歩行がヒップアップエクササイズになり、
ヒップラインの維持に繋がるのです(^_-)-☆

歩いている時は、後脚のお尻を意識です。
歩いた時に感じれるように、コツコツエクササイズしてみてくださいね(*^_^*)

あっという間に春ですから~。。☆(*^_^*)☆。。~

いつも自分撮りしていて、10秒でポーズを決めないといけないので角度がわかりにくいかもしれません。
すみません。

この記事を書いたプロ

Body make studio Bonita [ホームページ]

スポーツインストラクター 里順子

京都府京都市中京区梅忠町20-1 烏丸アネックス917 [地図]
TEL:075-744-0594

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

2
<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
 
このプロの紹介記事
オリジナルのボディメイキング方法を用い、京都で女性専門のパーソナルトレーニングを実践している里順子さん

姿勢を整え、美しくしなやかなメリハリボディへと導くパーソナルトレーナー(1/3)

 「30歳を過ぎると、身体のラインが気になり始める女性が増えてくるのではないでしょうか。私も体型の崩れが気になり30代でボディメイクを始めました」と語るのはボディメイクパーソナルトレーナー歴12年の経験を持つ里順子さん。 キュッと引き締...

里順子プロに相談してみよう!

京都新聞 マイベストプロ

美しい姿勢と体型分類による魅力的な身体づくり

屋号 : Body make studio Bonita
住所 : 京都府京都市中京区梅忠町20-1 烏丸アネックス917 [地図]
TEL : 075-744-0594

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

075-744-0594

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

里順子(さとじゅんこ)

Body make studio Bonita

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
プロのおすすめコラム
女性のバストアップに、いきなり胸筋鍛えるのはNG!
イメージ

RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!バスト...

猫背姿勢とバストの関係
イメージ

RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(^^♪最近...

ヒップアップに必須!骨盤、腰部の柔軟性
イメージ

こんにちは(^^♪RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート...

くびれと下腹ぽおこり解消に必須!
イメージ

RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!年末年...

[ くびれづくり ]

くびれづくりにお腹のストレッチも大事です(^_-)-☆
イメージ

RRR美姿勢・美脚スペシャリストチームの里順子です!スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(^_-)-☆...

[ くびれづくり ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ