コラム

2015-03-17

もうすぐ衣替え~ウエスト大丈夫かしら~(^o^)


暖かくなってきましたね~(*^_^*)嬉し~
ということは、薄着になるということです~!
夏服のウエストがきつくなっていませんように~と気になるところですね。

ウエストをギュッと引き締めるには腹筋エクササイズだけでなく、胸郭の位置がポイントになります。
胸郭の動きが悪く、下がった位置にあると、アンダーバストから骨盤にかけてのくびれたラインはつくりにくいです。

仰向き寝や、横向き寝など、色々な腹筋エクササイズがありますが、ウエストを引き締めるには、胸郭の可動性を引き出して、良い位置に整えながら腹筋エクササイズを取り入れることが大事となります。

例えば、写真の様な腹筋エクササイズをするとします。
肋骨を縮めるような感じで上体を浮かしますが、この時に胸郭の動きが悪いとあまり引き上がらないのです。
くびれをつくる為の腹筋エクササイズを効かせるには、胸郭の可動性も引き出いていく必要があることを覚えておいてくださいね。


胸郭の動きをスムーズにするには、ポールを使って背骨と肋骨を緩めるストレッチをするのが簡単で良いと思います。
腕が上がりにくい方にもおすすめです(^_-)-☆

夏を目の前に、ボディメイクを始めようと思われていたら、骨格ラインを整えるエクササイズを取り入れてくださいね。
大きく分けて、上半身であれば胸郭・首の可動性と安定性、下半身であれば骨盤・股関節の可動性と安定性です。

美しい姿勢に整えながら引き締めていくことが女性のボディメイクに合っていると思います。

女性のボディメイクトレーニングは選び間違えるとボディラインをさらに崩してしまうこともあります。
なので、エクササイズ内容はいつも慎重に選んでおります。(*^_^*)コツコツになりますが…

この記事を書いたプロ

Body make studio Bonita [ホームページ]

スポーツインストラクター 里順子

京都府京都市中京区梅忠町20-1 烏丸アネックス917 [地図]
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