コラム

 公開日: 2015-04-05 

簡単、気持ちいいポールストレッチ! つづきです(*^_^*)


昨日の続きです。

背骨の関節の動きは、丸める、反らす、捻る、横に倒す。の動きがあるので、

捻る捻るバンザ~イヽ(^o^)丿の後に、丸める、反らをやってみましょう。
反らすと気持ちいいと思います。(*^_^*)硬くなってる方はイテテテテ(>_<)となるかもしれませんが、
少しずつやってみましょう!

鳩尾の反対側の背中をポールにあてて、頭を持って反らしていきます。
戻ってくる時(丸まる)は、腕の力で頭を上げてきてください。
関節1つ1つの動きがスムーズになるように、同じ位置で3回くらい繰り返したら、
少しずつ当てる位置を上に移動していきます。(3ヶ所くらい)






普段丸くなってる背中ですが、関節の1つ1つの動きを引き出すのに、反るだけでなく丁寧に丸める事も大事です。

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