コラム

 公開日: 2015-07-30 

骨盤を引き締めるには、エクササイズが必要です!



骨盤を引き締めよう~ヽ(^o^)丿とよく聞きますよね~(*^_^*)

骨盤が開いていると、ポッコリお腹、腰回りに脂肪が付く!などと言われていますから。。。タイヘン(T_T)

女性にとって骨盤の引き締しめは、美しい姿勢・脚のラインづくりにもとても重要なポイントです!
引き締まった骨盤づくりは大切なので、ちょっとご紹介します。

締まった骨盤とは…



仙骨が前傾、骨盤上部が内側に閉まる!といった感じです。
写真の←方向です(RRR石井先生の資料の絵を借りちゃいました)
逆方向が、緩んでいる骨盤となります。

じゃあ~引き締めるにはどうすればよいか??が知りたいところですよね(*^_^*)
それは、コアの筋肉を強化する!です(^_-)-☆

メインとなるのが多裂筋・腹横筋です。
仙骨を前傾させて骨盤と腰部を安定させます。
腹横筋は、骨盤のをギューッと内側に引き締めてくれます。

そこが安定してくると、下半身エクササイズにも効果が出やすくなります。
少し前から取り入れているエクササイズグッズCoreCradleで多裂筋を強化していたら、
骨盤の引き締まりに抜群の効果がありました。
感じにくい筋肉なので、レッスンにどんどんとりいれていきたいと思います。


自分でも鏡みて、おぉ~締まってる(*^_^*)とちょっと嬉しくなりました(笑)

この記事を書いたプロ

Body make studio Bonita [ホームページ]

スポーツインストラクター 里順子

京都府京都市中京区梅忠町20-1 烏丸アネックス917 [地図]
TEL:075-744-0594

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

1

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
 
このプロの紹介記事
オリジナルのボディメイキング方法を用い、京都で女性専門のパーソナルトレーニングを実践している里順子さん

「美しく鍛える」ためには、筋肉を意識すること(1/3)

 「トレーニングというと、構えてしまう女性が多いと思います。運動をしていない方がレッスンを受けると、最初は疲れて筋肉痛になりますが、体が慣れてくると回復力がアップして、トレーニング自体が心地よくなってくるはず。ボディがひきしまって体調がよく...

里順子プロに相談してみよう!

京都新聞 マイベストプロ

美しい姿勢と引き締まったボディラインを取り戻す

会社名 : Body make studio Bonita
住所 : 京都府京都市中京区梅忠町20-1 烏丸アネックス917 [地図]
TEL : 075-744-0594

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

075-744-0594

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

里順子(さとじゅんこ)

Body make studio Bonita

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
プロのおすすめコラム
胸をはって美しい姿勢をキープです(#^.^#)
イメージ

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(...

[ 美しい姿勢 ]

美骨盤づくりから始めましょう(#^.^#)
イメージ

美姿勢・美ボディメイクトレーナーの里順子です(#^.^#)最近、美しい背中づくりの内容が続いていましたので...

[ くびれづくり ]

美しい姿勢づくりがスタイルアップの近道
イメージ

今日は、背中のラインを整えて引き締めるエクササイズをきっちりとしました(#^.^#)背中、二の腕に効果的なエ...

美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です!
イメージ

ボディメイクには食事のコントロールが大事となります。今日はBonitaBonitaのブログに、食事の話を書きま...

[ 食べてキレイになる ]

下着だけではどうすることも出来ない本当の美バスト
イメージ

筋力の低下と重力でバストの位置が下がってきた~と気にしている女性は多いと思います。実は、バストライン...

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ