コラム

 公開日: 2015-09-05 

下腹・股関節周辺のたるんだ感じ…引き締める(*^_^*)



下腹を引き締めるには、腹横筋の強化が必須だと、何度かご紹介してきたので、

お読み頂いている皆さまは、なんとなくイメージできると思います。

お腹の底の筋肉で、凹ますようにギューッと力を入れるとウエストもくびれていく筋肉です。

骨盤をギュッと内側に引き締めて保ってくれる筋肉です。

その筋肉を強化するのが非常に重要です。☆....

続いて、股関節前の引き締めも必要になってきます。

最近は、ウエストのゆるいパンツが多いので、楽ですが(*^_^*)

私は、後10年はデニムをかっこよく履いていたいと思い、体型維持をがんばっております(笑)
この辺のもたつき感がどうしても嫌で…笑  がんばってみました!ヽ(^o^)丿

筋肉が衰えてくると、下腹、股関節辺りが縦・横に伸びたような、たるんだような感じになってきます。

恥骨筋、内転筋、腸腰筋などを強化していくと、ギュッと↓写真部分がスッキリしてきます。

股関節を安定させる他の筋肉も大事ですが…



前回、お尻の引き締めに紹介した、片脚スクワットをする時に、骨盤の位置を正して

腹横筋をしっかり締めて、お尻下と内ももをしっかりと意識してやってみてください(^_-)-☆

※脚を真直ぐ、骨盤をねじった位置からお尻を後ろに突き出すようにスクワット!


☆食事で太りやすい方は、食事内容量の見直しも必要かもです!
ちなみに私は、太りやすいので、食事コントロースが必要(^_^;)

この記事を書いたプロ

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スポーツインストラクター 里順子

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