コラム

 公開日: 2015-09-05 

下腹・股関節周辺のたるんだ感じ…引き締める(*^_^*)



下腹を引き締めるには、腹横筋の強化が必須だと、何度かご紹介してきたので、

お読み頂いている皆さまは、なんとなくイメージできると思います。

お腹の底の筋肉で、凹ますようにギューッと力を入れるとウエストもくびれていく筋肉です。

骨盤をギュッと内側に引き締めて保ってくれる筋肉です。

その筋肉を強化するのが非常に重要です。☆....

続いて、股関節前の引き締めも必要になってきます。

最近は、ウエストのゆるいパンツが多いので、楽ですが(*^_^*)

私は、後10年はデニムをかっこよく履いていたいと思い、体型維持をがんばっております(笑)
この辺のもたつき感がどうしても嫌で…笑  がんばってみました!ヽ(^o^)丿

筋肉が衰えてくると、下腹、股関節辺りが縦・横に伸びたような、たるんだような感じになってきます。

恥骨筋、内転筋、腸腰筋などを強化していくと、ギュッと↓写真部分がスッキリしてきます。

股関節を安定させる他の筋肉も大事ですが…



前回、お尻の引き締めに紹介した、片脚スクワットをする時に、骨盤の位置を正して

腹横筋をしっかり締めて、お尻下と内ももをしっかりと意識してやってみてください(^_-)-☆

※脚を真直ぐ、骨盤をねじった位置からお尻を後ろに突き出すようにスクワット!


☆食事で太りやすい方は、食事内容量の見直しも必要かもです!
ちなみに私は、太りやすいので、食事コントロースが必要(^_^;)

この記事を書いたプロ

Body make studio Bonita [ホームページ]

スポーツインストラクター 里順子

京都府京都市中京区梅忠町20-1 烏丸アネックス917 [地図]
TEL:075-744-0594

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0
<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
 
このプロの紹介記事
オリジナルのボディメイキング方法を用い、京都で女性専門のパーソナルトレーニングを実践している里順子さん

「美しく鍛える」ためには、筋肉を意識すること(1/3)

 「トレーニングというと、構えてしまう女性が多いと思います。運動をしていない方がレッスンを受けると、最初は疲れて筋肉痛になりますが、体が慣れてくると回復力がアップして、トレーニング自体が心地よくなってくるはず。ボディがひきしまって体調がよく...

里順子プロに相談してみよう!

京都新聞 マイベストプロ

美しい姿勢と引き締まったボディラインを取り戻す

会社名 : Body make studio Bonita
住所 : 京都府京都市中京区梅忠町20-1 烏丸アネックス917 [地図]
TEL : 075-744-0594

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

075-744-0594

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

里順子(さとじゅんこ)

Body make studio Bonita

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
プロのおすすめコラム
胸をはって美しい姿勢をキープです(#^.^#)
イメージ

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(...

[ 美しい姿勢 ]

美骨盤づくりから始めましょう(#^.^#)
イメージ

美姿勢・美ボディメイクトレーナーの里順子です(#^.^#)最近、美しい背中づくりの内容が続いていましたので...

[ くびれづくり ]

美しい姿勢づくりがスタイルアップの近道
イメージ

今日は、背中のラインを整えて引き締めるエクササイズをきっちりとしました(#^.^#)背中、二の腕に効果的なエ...

美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です!
イメージ

ボディメイクには食事のコントロールが大事となります。今日はBonitaBonitaのブログに、食事の話を書きま...

[ 食べてキレイになる ]

下着だけではどうすることも出来ない本当の美バスト
イメージ

筋力の低下と重力でバストの位置が下がってきた~と気にしている女性は多いと思います。実は、バストライン...

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ