コラム

 公開日: 2015-09-18  最終更新日: 2015-09-22

海外では、Butt exercise が流行ってるみたい!


日本では、小尻・美尻ってよく言われますが…

海外では、ちょっとボリューム感とヒップアップしているお尻が流行ってるようなのですヽ(^o^)丿

モデルさんだったりすると、お洋服のデザインを考えて、あんまりお尻にボリュームをつけちゃいけないから

小尻・美尻が流行っているのかもしれませんね。

最近、海外では、お尻exerciseが人気らしいですよ~ (*^_^*)

ボリューム有り過ぎだろ~(・_・;)て女性も居ますが…

人それぞれ好みが違うので…笑


出来れば、ぼってり垂れたお尻は避けたい。。ですよね!

そこで!今日はお尻づくりのお話です。

お尻の形を整えるインナーマッスルの強化がポイント①となり、

お尻のインナーマッスルの強化は必須となります(^_-)-☆
股関節の可動域を引き出しながら強化していきます。脚の付け根(股関節周辺)が細くなってきます。

次に、スクワットなど大きなお尻の筋肉を鍛えてアップせて引き締めていきます。

ここはポイント②となります。

太ももとお尻の境目をつくります。

更に、お尻上にボリュームを持たせるexerciseを入れるのもポイントとなります。

お尻づくりも、くびれ、腹筋と同じで、まずはお尻のインナーマッスルを感じることから

始めることが、重要となります。

最近、お尻の上の方にボリュームを出せるように、エクササイズを色々考え組み合わせて

せっせとやっておりますヽ(^o^)丿

で、今は、↓こんな感じで鍛えております。




お尻も重力と筋肉の衰えで下がっていく一方です。。お尻に刺激入れてくださいね!

この記事を書いたプロ

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スポーツインストラクター 里順子

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