コラム

 公開日: 2016-01-07 

気にしている女性多いですよね!背中が丸く、肩が内側に…


パソコン、スマホなどを使う時の姿勢が影響して、背中、肩を丸くして背中、腕のラインを崩してしまってる
女性が多いです。
気になる方、多いと思います。

腕が内側に向いて、肩がこんもりしてきたように思う方もおられるのでは…




丸くしている時間が長ければ、筋肉のバランスが崩れてしまいます。
弱い筋肉を強化して、良い場所でキープできるようにならないといけないのです。



肩と腕を繋いでいる筋肉を強化することが大事になります。
特に、弱い筋肉を強化するには、そこが使えているかどうかを感じることが大事です。




腕を45度位開いて、外回しにします。(腕の付け根から外回しです)
そうすると肩の下(肩甲骨)辺りの筋肉が収縮します。
そこをギュッと締めたまま、腕を上げたり、下げたり、動かします。
筋肉の収縮を緩めないように行います。

背中、腕を変えるには、ココの筋肉がしっかり使えるようになる事が重要です。

この記事を書いたプロ

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スポーツインストラクター 里順子

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