コラム

2016-03-22

大人の女性のボディメイク


30代も後半にさしかかってきて、若い女の子と同じダイエット方法で良いの?

食事制限して筋トレして…(・_・;)

大人の女性は、食事の制限ではなく、健康を考えた食事が大切ですよね。

運動は、美しい姿勢(スタイルアップ)をつくるために筋力アップトレーニングを取り入れ、脂肪燃焼にウォーキングなど有酸素運動を取り入れると良いと思います。

短期間に身体を変えることよりも、健康的に美しい姿勢で活きいきとした身体づくりを目指す方が自然だと思います。

その為には、食事内容がとても大事となります。

一般的に紹介されている5大栄養素の働きでは

◇エネルギー源◇身体の組織をつくる◇生理作用の調整と分かれていて、

3大栄養素だけをみてみると、炭水化物・脂質・たんぱく質はエネルギー源となり、

脂質、たんぱく質が身体の組織をつくるとなっていて炭水化物が入っていないものが多いです。

ココでとても重要なことは、炭水化物(糖質)は身体の組織をつくる大切な栄養素だということです!

炭水化物抜きダイエットが流行ったりしていますが、ぶどう糖は身体をつくる大切な材料なのです。

炭水化物でも単糖、二糖類 多糖類とあり、必要な糖が何か、摂りすぎに注意したい糖は何か、

摂りすぎは中性脂肪として蓄えられるけど、不足していたら身体をつくる材料不足で体調面に様々な影響を与えます。

そういった内容もお伝えしながら、健康的な美ボディラインを目指して頂けたらな~(*^_^*)

と思っております。



ごはんは3大栄養素が含まれていて優秀ですね(^_-)-☆

今後も大人の女性のボディメイクに役立つ身体と栄養についてお伝えしていきたいと思います。

少しでもお役に立てれば嬉しいです。ヽ(^o^)丿

この記事を書いたプロ

Body make studio Bonita [ホームページ]

スポーツインストラクター 里順子

京都府京都市中京区梅忠町20-1 烏丸アネックス917 [地図]
TEL:075-744-0594

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
 
このプロの紹介記事
オリジナルのボディメイキング方法を用い、京都で女性専門のパーソナルトレーニングを実践している里順子さん

「美しく鍛える」ためには、筋肉を意識すること(1/3)

 「トレーニングというと、構えてしまう女性が多いと思います。運動をしていない方がレッスンを受けると、最初は疲れて筋肉痛になりますが、体が慣れてくると回復力がアップして、トレーニング自体が心地よくなってくるはず。ボディがひきしまって体調がよく...

里順子プロに相談してみよう!

京都新聞 マイベストプロ

美しい姿勢と引き締まったボディラインを取り戻す

会社名 : Body make studio Bonita
住所 : 京都府京都市中京区梅忠町20-1 烏丸アネックス917 [地図]
TEL : 075-744-0594

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

075-744-0594

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

里順子(さとじゅんこ)

Body make studio Bonita

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
プロのおすすめコラム
美骨盤・美尻エクササイズ
イメージ

女性のボディメイクで大切なのが美骨盤になることです(#^.^#)骨盤をキュッと締めてくれる筋肉で、↑の写真...

[ ヒップアップ ]

お家で簡単 美尻づくり(^_-)-☆
イメージ

食欲の秋になってきましたね~(^◇^)食べ過ぎに気を付けなければ…冬の間にヒップアップと太もも引締め...

[ ヒップアップ ]

脚の長さは変わらないけど、脚長効果エクササイズにはコレ!
イメージ

雑誌で脚長効果のあるパンツやスカートが紹介されていたりしますよね(#^.^#)エクササイズでもありますよ(^_-...

ボディメイクに背骨・肋骨・肩甲骨の柔軟は必須!(^_-)-☆
イメージ

猫背姿勢でいるとデコルテラインはどんどん崩れてバストの位置が下がってしまいます。年齢とともに筋肉も衰え...

骨盤引締め ヒップアップに必要な筋肉の強化
イメージ

ギュッと引き締まった骨盤、ヒップアップした小尻は、女性の憧れですよね!その為には、多裂筋の強化が必...

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ