コラム

 公開日: 2016-04-29 

美しい姿勢はやっぱり若々しく見えます(*^_^*)


背中が丸くなっていると、後や横から見た時に、年齢以上に老けた印象を与えるのは

みなさまもお気づきだと思います。

30代になってくると、姿勢の悪さにプラス筋肉の衰えで、たるんだ感じも表に出てしまいます。

お腹まわりや肩、背中に脂肪がついてボディラインを崩してしまいます。

30代、40代でたるむのはまだイヤー(>_<)

と思ったら、やるべき事は、体重を落とすことを目的にするよりも先に

筋肉を引き締めることを目的にエクササイズに取り組む方が大事かと思います!

普段使えていない筋肉にスイッチを入れるエクササイズから始めてください。

脳から指令が筋肉に出されても、普段使ってる筋肉を先に使ってしまうので、

使いたい筋肉を意識できるようにエクササイズをすることが大事となります。

腹筋であれば、まずは腹横筋の収縮を感じましょう!
おへそより下を凹ます。ウエストを細くするように筋肉を収縮します。
息を吐きながら収縮させます。
下腹を凹ます時に、骨盤が動かないように(後傾)注意しましょう。
最初は分かりにくいですが、だんだんと感じれるようになると思います。

この記事を書いたプロ

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スポーツインストラクター 里順子

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