コラム

 公開日: 2016-09-08 

脚の長さは変わらないけど、脚長効果エクササイズにはコレ!


雑誌で脚長効果のあるパンツやスカートが紹介されていたりしますよね(#^.^#)

エクササイズでもありますよ(^_-)-☆

脚の長さは変わらないけど、長く見える方法

それは、骨盤を引締めて腰とお尻にカーブをつくります。
そうすると、腰のいちが上がって脚が長く見えるのです。

で!どこの筋肉を狙うかなのですが…多裂筋です!

腰と骨盤にくっついてる筋肉です。
その筋肉をじわじわ鍛えます。

Bonitaでは Core Cradleを使います。
多裂筋は収縮感の出にくい方もおられますが、
これを使うと分かりやすく、めちゃくちゃ引き締まります。

虫みたな動きをしていますが(^^♪すごく筋肉を使っています。

この記事を書いたプロ

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スポーツインストラクター 里順子

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