コラム

 公開日: 2016-11-01 

二の腕、内ももの筋肉を起こしましょう(#^.^#)




筋肉は使えていないと弱く衰えてきますよね(^_-)-☆

そう眠っている筋肉がたくさんあるのです(#^.^#)

特に二の腕や内ももはたるみやすい。。。女性の気になる個所かと…

引締めるには眠っている筋肉に刺激を入れて使ってあげることが大事となります。

体感を鍛えるエクササイズですが、
支える筋肉を内もも、二の腕にすると、しっかり刺激が入って良いと思います(^_-)-☆
きついです~((+_+))時々こころが折れそうになる時があります…(笑)



最初は支えるのがキツイと思うので、内ももで支える練習をしましょう。↓写真



肘・膝を曲げて、二の腕・脇の下を意識して上半身を持ち上げます(お尻を浮かします)

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