コラム

 公開日: 2016-11-24 

美骨盤づくりから始めましょう(#^.^#)



美姿勢・美ボディメイクトレーナーの里順子です(#^.^#)

最近、美しい背中づくりの内容が続いていましたので、

今日は、美姿勢・美ボディメイクの土台となる

骨盤を正しい位置に保つための腹筋の1つをご紹介いたします(^_-)-☆

腹横筋と言います。この筋肉が弱くなると骨盤が正しい位置で保てなくなります。

不安定な骨盤は、正しい姿勢維持もできなくなります。

さらに筋肉の使い方にアンバランスが起きてしまい、スタイルも崩れます。

収縮感がでるようにすることが大事です。使っている感覚をつかむのが大事です。



腹横筋の収縮を何度も繰り返しております。(#^.^#)収縮感を保ったまましっかり呼吸を

行い、さらに締めていくイメージです。

お腹をサイドに伸ばすような感じで凹ませます。ウエストが細くなるのが分かると思います。

毎日やってみましょう!使う感覚が分かってきたら、立っている時も同じように収縮させてみてくださいね。



腹横筋はコルセットのような感じでくっついてる筋肉です。

その上に腹斜筋や腹直筋があるので、深い部分にある筋肉です。

なので、骨盤を正しく保つ為に重要な筋肉となります。

この記事を書いたプロ

Body make studio Bonita [ホームページ]

スポーツインストラクター 里順子

京都府京都市中京区梅忠町20-1 烏丸アネックス917 [地図]
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