コラム

 公開日: 2016-11-29 

胸をはって美しい姿勢をキープです(#^.^#)

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です。
スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(#^.^#)☆♪



美しい姿勢を維持するには、バストアップも同じですが、胸郭の位置がポイントとなります。

息を吸って胸郭を上方に引き上げます。

なるべく胸の高さを保ったまま、息を吐きながら下部肋骨を閉じます。

その時に、横隔膜、肋間筋、腹斜筋などが使われますが、肋骨や背骨の動きが悪いと

上方に引き上げることが出来ません。

胸郭(肋骨、脊椎、胸骨)を柔軟にすることをエクササイズに取り入れることが大事となります。

Bonitaでは、可動性を引き出すのにツールを使います。

解剖学に基づいて構築されているツール(core Cradle)なので、胸郭の可動性を出すのに

効果的です(^_-)-☆


胸郭を引き上げて下部肋骨を引締めている動画をアップしました。

良かったら見てくださいね(#^.^#)

私は、信号で立ち止まった時や、座った瞬間に一度姿勢を整えます。

その繰り返しが、脳の姿勢情報を新しく書き換えます。




体験レッスンも受け付けております。お気軽にお問合せください。Bonita

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京都府京都市中京区梅忠町20-1 烏丸アネックス917 [地図]
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