コラム

 公開日: 2016-11-29 

胸をはって美しい姿勢をキープです(#^.^#)

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です。
スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(#^.^#)☆♪



美しい姿勢を維持するには、バストアップも同じですが、胸郭の位置がポイントとなります。

息を吸って胸郭を上方に引き上げます。

なるべく胸の高さを保ったまま、息を吐きながら下部肋骨を閉じます。

その時に、横隔膜、肋間筋、腹斜筋などが使われますが、肋骨や背骨の動きが悪いと

上方に引き上げることが出来ません。

胸郭(肋骨、脊椎、胸骨)を柔軟にすることをエクササイズに取り入れることが大事となります。

Bonitaでは、可動性を引き出すのにツールを使います。

解剖学に基づいて構築されているツール(core Cradle)なので、胸郭の可動性を出すのに

効果的です(^_-)-☆


胸郭を引き上げて下部肋骨を引締めている動画をアップしました。

良かったら見てくださいね(#^.^#)

私は、信号で立ち止まった時や、座った瞬間に一度姿勢を整えます。

その繰り返しが、脳の姿勢情報を新しく書き換えます。




体験レッスンも受け付けております。お気軽にお問合せください。Bonita

この記事を書いたプロ

Body make studio Bonita [ホームページ]

スポーツインストラクター 里順子

京都府京都市中京区梅忠町20-1 烏丸アネックス917 [地図]
TEL:075-744-0594

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
 
このプロの紹介記事
オリジナルのボディメイキング方法を用い、京都で女性専門のパーソナルトレーニングを実践している里順子さん

「美しく鍛える」ためには、筋肉を意識すること(1/3)

 「トレーニングというと、構えてしまう女性が多いと思います。運動をしていない方がレッスンを受けると、最初は疲れて筋肉痛になりますが、体が慣れてくると回復力がアップして、トレーニング自体が心地よくなってくるはず。ボディがひきしまって体調がよく...

里順子プロに相談してみよう!

京都新聞 マイベストプロ

美しい姿勢と引き締まったボディラインを取り戻す

会社名 : Body make studio Bonita
住所 : 京都府京都市中京区梅忠町20-1 烏丸アネックス917 [地図]
TEL : 075-744-0594

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

075-744-0594

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

里順子(さとじゅんこ)

Body make studio Bonita

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
プロのおすすめコラム
くびれづくりにお腹のストレッチも大事です(^_-)-☆
イメージ

RRR美姿勢・美脚スペシャリストチームの里順子です!スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(^_-)-☆...

[ くびれづくり ]

ベストボディジャパン全国大会
イメージ

RRR美姿勢・美脚スペシャリスト 里順子です(#^.^#)スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!...

いつも軽く腹横筋の収縮を習慣に!お腹引締めよう!
イメージ

RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です。美ボディメイクトレーニングで女性の綺麗をサポート!食事を...

[ くびれづくり ]

お尻づくり
イメージ

RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です(^^♪美ボディいメイクトレーニングで女性の綺麗をサポート!小...

[ ヒップアップ ]

くびれづくりに腹筋エクササイズは必須!
イメージ

RRR美姿勢・美脚スペシャリスト美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です(^^♪くびれをつくるいは、...

[ くびれづくり ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ