コラム

 公開日: 2016-12-13 

脂肪燃焼ウォーキングは息が軽く切れるくらいのスピードがいい(^_-)-☆

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です(^^♪
スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!!



この寒い冬こそ脂肪燃焼にウォーキングは大事ですよね~(^_-)-☆

寒さに負けず、歩く時間をつくっております(#^.^#)

家に帰ってホッとすると、寒くて出かける気にならないので、

荷物を置いて着替えてそっこー歩きに行ってます(笑)

脂肪燃焼には、息が切れるくらいのスピードが良いです。

すたすた歩こうと思うと、姿勢を整えてお腹を引締めないとスピードが出ないので

腹筋や脊柱起立筋の強化にもなります!!(^_-)-☆

足の着き方は踵からついて、拇指、人差し指のラインに体重移動です。

小指側に荷重していないか気にしてみてください。

歩き方で脚のラインが変わるので、正しい脚のラインで歩く意識も重要かと思います。

夏に歩いていた時の動画です。((+_+))足の着地感覚を意識しながら歩いてみてください。
普段意識しないで歩くと思うので、ウォーキングの時はぜひ意識して歩いてくださいね(^_-)-☆

この記事を書いたプロ

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スポーツインストラクター 里順子

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