コラム

 公開日: 2017-01-28  最終更新日: 2017-01-29

ウエスト引締め腹筋エクササイズです~(#^.^#)

美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です(^^♪
美姿勢・スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(^_-)-☆



くびれづくりはコツコツがんばることが大事です!

今日は、肋骨と骨盤についてる腹斜筋を鍛えるのに良いエクササイズです!

ねじる腹筋は大事ですからね(#^.^#)



胸郭(肋骨、背骨)の柔軟も大事なので、ストレッチも行いましょう(^^♪



本当は片脚を45°位に伸ばしてキープしながら反対側の脚を上げて

上半身はねじります。

動画チェックしたら45°に脚をキープできてませんでした(笑)

回数も5回ずつ交互にしていますが、10回を交互にするなど

増やしていくと良いです(#^.^#)



くびれをつくるのには、腹横筋や多裂筋などの強化も必要です。

骨盤を引締める筋肉なので、最初はこれらの筋肉の収縮から始めます。

骨盤底筋も大事な筋肉ですが、股関節を内転する動きが効果的のようなので、

エクササイズを組み合わせていきながら、骨盤の安定とくびれづくりをするのが

良いと思います。

美しい姿勢とスタイルアップづくりの
Body make studio Bonita

この記事を書いたプロ

Body make studio Bonita [ホームページ]

スポーツインストラクター 里順子

京都府京都市中京区梅忠町20-1 烏丸アネックス917 [地図]
TEL:075-744-0594

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

1
<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
 
このプロの紹介記事
オリジナルのボディメイキング方法を用い、京都で女性専門のパーソナルトレーニングを実践している里順子さん

「美しく鍛える」ためには、筋肉を意識すること(1/3)

 「トレーニングというと、構えてしまう女性が多いと思います。運動をしていない方がレッスンを受けると、最初は疲れて筋肉痛になりますが、体が慣れてくると回復力がアップして、トレーニング自体が心地よくなってくるはず。ボディがひきしまって体調がよく...

里順子プロに相談してみよう!

京都新聞 マイベストプロ

美しい姿勢と引き締まったボディラインを取り戻す

会社名 : Body make studio Bonita
住所 : 京都府京都市中京区梅忠町20-1 烏丸アネックス917 [地図]
TEL : 075-744-0594

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

075-744-0594

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

里順子(さとじゅんこ)

Body make studio Bonita

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
プロのおすすめコラム
ウエスト引締めにはサイドポジションでのエクササイズも忘れずに(^^♪
イメージ

RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です!スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(#^.^#)...

[ くびれづくり ]

顎下のたるみ・お顔のゆがみ・を整える美顔コンディショニング
イメージ

【美顔コンディショニングセミナー】を開催します。女性にとってお顔の悩みは尽きないですよね。顎下...

太っているわけでもないのに二重顎になるのは…
イメージ

RRR美姿勢・美脚スペシャリストの里順子です(#^.^#)スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!...

バストアップは綺麗な姿勢づくりが必須
イメージ

RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポートバストア...

二の腕引き締めるのに大事なことは?
イメージ

RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(#^.^#)猫...

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ