コラム

 公開日: 2018-02-08 

女性のバストアップに、いきなり胸筋鍛えるのはNG!

RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です。
スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!



バストラインはサイズ関係なく下がります。

その理由に、胸郭のアライメントが崩れていることがあげられます。

猫背姿勢でいると、背中が丸くなります。同時に肋骨も下を向いてしまいます。

さらに筋力の低下と重力とで、上から押しつぶされたように、胸が下がり、くびれが無くなるという

ことも多く起こります。

猫背姿勢が長期間続くと、関節の可動性も低下して崩れた骨格ラインで固まってしまいます。

この崩れた骨格ライン(姿勢)のまま、バストアップの為にと、胸筋を鍛えても、なかなか結果に

繋がりません。

胸郭(背骨・肋骨・胸骨)の可動性を高めるエクササイズを取り入れることが大事となります。

★背骨とゆっくりと離していきます。下す時は背骨の関節1つ1つを床に着けていくイメージで
 行います。
 10回繰り返します。
★大きく息を吸って胸を引き上げます。
 肋骨は、胸から上は息を吸うと上方回旋する仕組みとなっているので、
 それをイメージしながら行います。



バストアップには、胸郭の可動性を高めることと、他にも肩関節、肩甲骨の

可動性を高めることが必要となります。連動が大事となります。

体験レッスンしております。
ご連絡お待ちしております。

烏丸御池Bonita

この記事を書いたプロ

Body make studio Bonita [ホームページ]

スポーツインストラクター 里順子

京都府京都市中京区梅忠町20-1 烏丸アネックス917 [地図]
TEL:075-744-0594

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0
次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
 
このプロの紹介記事
オリジナルのボディメイキング方法を用い、京都で女性専門のパーソナルトレーニングを実践している里順子さん

姿勢を整え、美しくしなやかなメリハリボディへと導くパーソナルトレーナー(1/3)

 「30歳を過ぎると、身体のラインが気になり始める女性が増えてくるのではないでしょうか。私も体型の崩れが気になり30代でボディメイクを始めました」と語るのはボディメイクパーソナルトレーナー歴12年の経験を持つ里順子さん。 キュッと引き締...

里順子プロに相談してみよう!

京都新聞 マイベストプロ

美しい姿勢と体型分類による魅力的な身体づくり

屋号 : Body make studio Bonita
住所 : 京都府京都市中京区梅忠町20-1 烏丸アネックス917 [地図]
TEL : 075-744-0594

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

075-744-0594

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

里順子(さとじゅんこ)

Body make studio Bonita

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
プロのおすすめコラム
猫背姿勢とバストの関係
イメージ

RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(^^♪最近...

ヒップアップに必須!骨盤、腰部の柔軟性
イメージ

こんにちは(^^♪RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート...

くびれと下腹ぽおこり解消に必須!
イメージ

RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!年末年...

[ くびれづくり ]

くびれづくりにお腹のストレッチも大事です(^_-)-☆
イメージ

RRR美姿勢・美脚スペシャリストチームの里順子です!スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(^_-)-☆...

[ くびれづくり ]

ベストボディジャパン全国大会
イメージ

RRR美姿勢・美脚スペシャリスト 里順子です(#^.^#)スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!...

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ