コラム

 公開日: 2018-05-31 

女性のための太もも引締めとお尻づくりエクササイズ!

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です(#^.^#)
スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!



お尻のラインを整えるには、お尻のインナーマッスルの強化が必須です!

今回は、

股関節の可動と安定に関わる筋肉強化のエクササイズを1つをご紹介です。

うつ伏せ寝で、脚を開いて閉じて~を繰り返すだけの簡単な動き。

そ~に見えて、意外としんどいです(笑)

股関節の角度を内旋(内股)と外旋(外股)の両方の角度で行います。

膝内側がくっつくくらいまでしっかり閉じます。(内もも強化です!)

脚を開いていった時にお尻の筋肉ががギューッと使われるのを感じるコト!

※腰が痛くなるなどしたらすぐに中止しましょう。



お尻を小さくしたい方にもおすすめ!

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