コラム

2013-03-15

内腹斜筋を緩めましょう!


鍛えることも大事ですが緩めてあげることも大事です!
内腹斜筋はちょうど肋骨のカーブの辺りから骨盤の前側のポコっと出てる
ところ辺りにくっついていますが、姿勢が悪いと縮んでかたくなってる場合も
あります。そうすると肋骨下部の動きも悪くなってしまうので、ストレッチを
して緩めてあげることが必要です。

片脚を前に出して、出した脚側に骨盤からひねっていきます。顔は正面を見たままです。
そこからそらしてみてください。お腹が伸ばされていたらOKです!
骨盤からひねる!が大事です(^_-)-☆
腰をそらせすぎないように気を付けてくださいね。

※写真は腰からひねれていて、骨盤からひねれていないので悪い例です(>_<)
すみません。自分撮りをしていると10秒でポーズをとらないといけないので(笑)
慌ててしまいます。(^o^)

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