コラム

 公開日: 2013-03-17  最終更新日: 2014-07-03

くびれづくりストレッチ!


アンダーバストから腰までの引き締まったラインをつくるには、
外腹斜筋、前鋸筋、広背筋などのストレッチが大切です。

片脚を曲げ、反対側は開いて伸ばします。曲げた脚側の腕を横から上げて肘を曲げます。
反対の手で手首を持ちます。曲げた側の手を手のひらが天井向きになるようにひねります。
身体を伸ばした脚側に倒していきます。横腹が伸びたら、手をひっぱて脇の下を伸ばして
いきます。最後に大きく息を吸って吐きましょう。
外腹斜筋と前鋸筋が伸ばされます。
広背筋は、身体を倒すところまで同じで、そこから身体を内側に倒します。
同じように手を引っ張ると伸びます。

☆前鋸筋が固く縮んでいると胸の形が崩れる原因になります。
外側に広がった胸にならにように前鋸筋のストレッチこまめにしましょう(*^_^*)

またまた10秒撮影で完璧なポーズでなくてすみません。(>_<)

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