コラム

 公開日: 2013-03-21  最終更新日: 2014-07-03

美しい脚のラインづくり 股関節の柔軟

なんといっても適度な股関節の柔軟は必要です。







腰幅に足を開き、少し内股で立ちます。後ろで手を組みます。
かかとに体重を乗せながら股関節を曲げていきます。
後ろ側の太ももが伸ばされてるのを感じたら、次は指先の方に重心を
移動させます。そこで大きく息を吸って、吐きながら身体を起こしてきます。

前屈していく時に、背中が丸くならないようにします。
4回くらい繰り返します。

最初に、前屈をして股関節の固さを感じておくと、分かりやすくて良いかもしれますんね。
ストレッチをやる前とやった後で前屈をしてみて動きやすくなっていたらOK!

セットで効果アップ股関節エクササイズ

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