コラム

 公開日: 2013-04-02  最終更新日: 2014-07-03

美しい脚のラインづくり 腸腰筋エクササイズしましょっ!

腸腰筋は、屈曲、外旋の働きです。




股関節を安定させるインナーマッスルの1つに腸腰筋がありますが、
この腸腰筋が使えていないと、大腿直筋や大腿筋膜張筋を代わりに使ってしまって
太ももの前や横が太くなってしまいます(>_<)
脚のラインを変えるには股関節を安定させるインナーマッスルのエクササイズは
欠かせません。


脚を片方曲げます。手で脚を抱えるように股関節を屈曲させると、
効かせやすいです。インナーユニットの収縮はキープです。
膝を手で軽く押して負荷をかけます。
下腹、付け根あたりに効いていたらOKです。
太ももの前に効いてきたらやり直してくださいね(^_-)-☆

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