コラム
2013-04-05
太ももとお尻の境目をつくるエクササイズ Q＆A
太ももとお尻の境目をつくるのに強化したい筋肉に大臀筋下部繊維があります。
少し前にも紹介したのですが、股関節を外旋、伸展、内転させるとお尻の下に
効く感じがあればOKなのですが、効いている感じがしない～という方は、
骨盤がニュートラルな状態をキープできていないコトが考えられます。
インナーユニットの収縮を保ちましょう
外旋（外側に開く）した時に、おへそがまっすぐに向いているか確認！
伸展した時に腰がそれていないか確認！
骨盤をニュートラルな状態をしっかりキープしてやってみてくださいね(*^_^*)
腹横筋、骨盤底筋群、多裂筋をしっかり収縮させることを忘れないでください。
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