コラム

 公開日: 2013-04-18  最終更新日: 2014-07-03

脂肪燃焼

脂肪燃焼した~い時に、やるといいかもです(*^_^*)無酸素運動と有酸素運動同時に行う感じです。
インナーユニットの収縮をキープ!
脚を開いてつま先立ちに!交互にジャンプです。3回やったら軽く腕立てを入れてみましょう!
それを繰り返す。。20回×3セット続けたらあ~しんど…(>_<)となると思います。
いつものエクササイズにプラスしてみてください。。






男性のかっこいいムキっとした腕を目指すわけではないので、
Bonitaでは女性に腕立てふせはあまりおすすめしていないので、ジャンプだけでOKだと思います。

脂肪燃焼といえば…
ウォーキングをされている方を時々見かけますが、
肩甲骨を動かすように、肘を引く方の動きを大きくして歩くといいと思います。
後、やっぱりお腹をキュットしめることも大事です!
せっかく歩くのに、意識が出来ていなかったらもったいないと思います。

この記事を書いたプロ

Body make studio Bonita [ホームページ]

スポーツインストラクター 里順子

京都府京都市中京区梅忠町20-1 烏丸アネックス917 [地図]
TEL:075-744-0594

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0
<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
 
このプロの紹介記事
オリジナルのボディメイキング方法を用い、京都で女性専門のパーソナルトレーニングを実践している里順子さん

姿勢を整え、美しくしなやかなメリハリボディへと導くパーソナルトレーナー(1/3)

 「30歳を過ぎると、身体のラインが気になり始める女性が増えてくるのではないでしょうか。私も体型の崩れが気になり30代でボディメイクを始めました」と語るのはボディメイクパーソナルトレーナー歴12年の経験を持つ里順子さん。 キュッと引き締...

里順子プロに相談してみよう!

京都新聞 マイベストプロ

美しい姿勢と体型分類による魅力的な身体づくり

屋号 : Body make studio Bonita
住所 : 京都府京都市中京区梅忠町20-1 烏丸アネックス917 [地図]
TEL : 075-744-0594

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

075-744-0594

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

里順子(さとじゅんこ)

Body make studio Bonita

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
プロのおすすめコラム
 『美姿勢でスタイルアップ』グループレッスン始めます。
イメージ

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です。スタイルアップエクササイズで女性の綺麗をサポート(...

[ 美しい姿勢 ]

くびれづくりにおすすめ腹筋エクササイズのポイント!
イメージ

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート...

[ くびれづくり ]

バストアップには、綺麗な姿勢が重要ポイント!
イメージ

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!...

[ バストアップ ]

着物は綺麗な姿勢で着たいですね。
イメージ

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です。先日、京都ウェスティン都ホテルで開催された、ミ...

バストアップは肋骨を引き上げる筋肉が大事!
イメージ

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナ里順子です!(^^)!スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート...

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ