コラム

 公開日: 2013-04-18  最終更新日: 2014-07-03

脂肪燃焼

脂肪燃焼した~い時に、やるといいかもです(*^_^*)無酸素運動と有酸素運動同時に行う感じです。
インナーユニットの収縮をキープ!
脚を開いてつま先立ちに!交互にジャンプです。3回やったら軽く腕立てを入れてみましょう!
それを繰り返す。。20回×3セット続けたらあ~しんど…(>_<)となると思います。
いつものエクササイズにプラスしてみてください。。






男性のかっこいいムキっとした腕を目指すわけではないので、
Bonitaでは女性に腕立てふせはあまりおすすめしていないので、ジャンプだけでOKだと思います。

脂肪燃焼といえば…
ウォーキングをされている方を時々見かけますが、
肩甲骨を動かすように、肘を引く方の動きを大きくして歩くといいと思います。
後、やっぱりお腹をキュットしめることも大事です!
せっかく歩くのに、意識が出来ていなかったらもったいないと思います。

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