コラム
2013-04-18
脂肪燃焼
脂肪燃焼した～い時に、やるといいかもです(*^_^*)無酸素運動と有酸素運動同時に行う感じです。
インナーユニットの収縮をキープ！
脚を開いてつま先立ちに！交互にジャンプです。3回やったら軽く腕立てを入れてみましょう！
それを繰り返す。。20回×3セット続けたらあ～しんど…(>_<)となると思います。
いつものエクササイズにプラスしてみてください。。
男性のかっこいいムキっとした腕を目指すわけではないので、
Bonitaでは女性に腕立てふせはあまりおすすめしていないので、ジャンプだけでOKだと思います。
脂肪燃焼といえば…
ウォーキングをされている方を時々見かけますが、
肩甲骨を動かすように、肘を引く方の動きを大きくして歩くといいと思います。
後、やっぱりお腹をキュットしめることも大事です！
せっかく歩くのに、意識が出来ていなかったらもったいないと思います。
この記事を書いたプロ
最近投稿されたコラムを読む
- 美骨盤・美尻エクササイズ 2016-09-20
- お家で簡単 美尻づくり(^_-)-☆ 2016-09-17
- 猫背を正して姿勢美人になりましょう！ 2016-09-14
- 脚の長さは変わらないけど、脚長効果エクササイズにはコレ！ 2016-09-08
- ボディメイクに背骨・肋骨・肩甲骨の柔軟は必須！(^_-)-☆ 2016-08-17
このプロの紹介記事
「トレーニングというと、構えてしまう女性が多いと思います。運動をしていない方がレッスンを受けると、最初は疲れて筋肉痛になりますが、体が慣れてくると回復力がアップして、トレーニング自体が心地よくなってくるはず。ボディがひきしまって体調がよく...
プロへのお問い合わせ
マイベストプロを見たと言うとスムーズです
プロのおすすめコラム
› 新着記事一覧
人気のコラムTOP５
-
- 1位
- 二の腕と脇の下を引き締めようヽ(^o^)丿 4よかった
-
- 2位
- 美しい姿勢で歩けるようになりたいと思う女性のみな様 4よかった
-
- 3位
- 夏です！二の腕を引き締めて、お洒落の幅を広げましょ(^_-)-☆ 3よかった
スマホで見る
このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。
バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。
