コラム

 公開日: 2013-04-19  最終更新日: 2014-07-03

くびれとバストラインを保つためのストレッチしましょっ!


立ったままどこでもできるストレッチ!
くびれをつくるために!バストラインをキープするために!
毎日、せっせとやってます(*^_^*)
お気に入りのストレッチで、クライアント様にも毎日必ずやってくださいね。
とお伝えしています。
脚を肩幅くらいに開いて立ちます。
横から腕を上げて肘を曲げます。※必ず手のひらを正面に向けてあげてください。
反対の手で手首をもって天井向きにねじったらそこでキープ!
肘を曲げた側に腰を突出し反対側に側屈します。曲がれるところまでいったら、
手をひっぱって、脇の下やウエストをしっかり伸ばします。
大きく息をすって、吐きながらくずれましょう。

外腹斜筋や前鋸筋をゆるめて、肋骨、肩甲骨を柔軟にしましょっ!
アンダーバストから骨盤までのカーブを美しくつくるのにホントおすすめです。

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