コラム

 公開日: 2013-05-17  最終更新日: 2013-10-04

美しい姿勢づくり 『多裂筋強化で腰も楽になります!』



多裂筋をぐ~っと締めて脚を伸ばす⇒戻すを左右交互に繰り返します。
ポールには仙骨が乗っている状態なので、股関節の伸展屈曲で仙腸関節の動きを
良くするのに良いですね(^_-)-☆




多裂筋を意識するのは難しいですが…骨盤底筋群からじわじわっと仙骨⇒腰の真ん中を
しめていく感じでやってみると分かりやすいかな~。。
多裂筋を強化すると、すっと腰が引き上げられた感じで姿勢がキレイになります。

骨盤が安定して座るのも楽になるから、自転車にのって帰る時「あ~腰が軽い~」
と嬉しくなります。(*^_^*)♪

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