コラム
2013-07-11
脚のむくみ解消に！
冷房で脚がむくんでしまう女性が多いですよね、
ふくらはぎがだるくて痛いという方もおられます。
むくみ解消にいくつかのエクササイズを組み合わせて
お伝えしているのですが、今日はその中の1つをご紹介！
膝立ちになって骨盤はニュートラルな位置にキープ！（腹はキュットしめておきましょう）
片脚を膝角度90度以上のところに出します。足の内側が真直ぐになるように置きます。
出した側の膝が90度になるように体重を乗せ、後ろ脚側の付け根が伸びていたらOK！
前側の足のかかとを浮かしてふくらはぎの筋肉を収縮！
何度か繰り返して血流を良くしましょ！
※膝が正面にむいているコト！小指側に体重が乗らないように注意です！
脚のラインを美しくするためエクササイズでもあるので
骨盤の位置、膝の向き、重心に気を付けながらやってみましょう！
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