コラム
公開日: 2013-07-11 最終更新日: 2014-07-03
脚のむくみ解消に！
冷房で脚がむくんでしまう女性が多いですよね、
ふくらはぎがだるくて痛いという方もおられます。
むくみ解消にいくつかのエクササイズを組み合わせて
お伝えしているのですが、今日はその中の1つをご紹介！
膝立ちになって骨盤はニュートラルな位置にキープ！（腹はキュットしめておきましょう）
片脚を膝角度90度以上のところに出します。足の内側が真直ぐになるように置きます。
出した側の膝が90度になるように体重を乗せ、後ろ脚側の付け根が伸びていたらOK！
前側の足のかかとを浮かしてふくらはぎの筋肉を収縮！
何度か繰り返して血流を良くしましょ！
※膝が正面にむいているコト！小指側に体重が乗らないように注意です！
脚のラインを美しくするためエクササイズでもあるので
骨盤の位置、膝の向き、重心に気を付けながらやってみましょう！
この記事を書いたプロ
こちらの関連するコラムもお読みください。
- 美脚ウォーキングで太もも細くなりましたヽ(^o^)丿♪2015-02-15
- 美脚づくりにランジ…？？2014-05-17
- 内股歩きに気を付けよう(^_-)-☆2013-09-13
- 骨盤の横が張り出していて太ももの付け根が気になる方におすすめ！2014-03-04
- 太ももとふくらはぎが硬いんです～という方におすすめストレッチです！(*^_^*)2014-12-18
最近投稿されたコラムを読む
- ウエスト引締めにはサイドポジションでのエクササイズも忘れずに(^^♪ 2017-07-12
- 顎下のたるみ・お顔のゆがみ・を整える美顔コンディショニング 2017-06-09
- 太っているわけでもないのに二重顎になるのは… 2017-06-02
- バストアップは綺麗な姿勢づくりが必須 2017-05-11
- 二の腕引き締めるのに大事なことは？ 2017-03-21
セミナー・イベント
-
～美顔＆猫背をなおす３つの法則セミナーin京都～
開催日： 2017-06-08 ～2017-08-06 -
くびれ＆美尻セミナーin京都 開催
開催日： 2017-02-17 ～2017-04-28 -
ミス・ユニバースジャパン公式トレーナーRRR代表石井完厚先生のセミナー開催
開催日： 2015-04-23 ～2015-07-25
このプロの紹介記事
「トレーニングというと、構えてしまう女性が多いと思います。運動をしていない方がレッスンを受けると、最初は疲れて筋肉痛になりますが、体が慣れてくると回復力がアップして、トレーニング自体が心地よくなってくるはず。ボディがひきしまって体調がよく...
プロへのお問い合わせ
マイベストプロを見たと言うとスムーズです
プロのおすすめコラム
› 新着記事一覧
人気のコラムTOP５
-
- 1位
- 二の腕と脇の下を引き締めようヽ(^o^)丿 4よかった
-
- 2位
- 美しい姿勢で歩けるようになりたいと思う女性のみな様 4よかった
-
- 3位
- 夏です！二の腕を引き締めて、お洒落の幅を広げましょ(^_-)-☆ 3よかった
スマホで見る
このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。
バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。
