コラム

 公開日: 2013-07-11  最終更新日: 2014-07-03

脚のむくみ解消に!


冷房で脚がむくんでしまう女性が多いですよね、
ふくらはぎがだるくて痛いという方もおられます。

むくみ解消にいくつかのエクササイズを組み合わせて
お伝えしているのですが、今日はその中の1つをご紹介!

膝立ちになって骨盤はニュートラルな位置にキープ!(腹はキュットしめておきましょう)
片脚を膝角度90度以上のところに出します。足の内側が真直ぐになるように置きます。
出した側の膝が90度になるように体重を乗せ、後ろ脚側の付け根が伸びていたらOK!
前側の足のかかとを浮かしてふくらはぎの筋肉を収縮!
何度か繰り返して血流を良くしましょ!

※膝が正面にむいているコト!小指側に体重が乗らないように注意です!

脚のラインを美しくするためエクササイズでもあるので
骨盤の位置、膝の向き、重心に気を付けながらやってみましょう!

この記事を書いたプロ

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スポーツインストラクター 里順子

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