コラム

 公開日: 2013-07-27  最終更新日: 2014-07-03

お尻エクササイズ(^_-)-☆

お尻エクササイズのご紹介(^_^)v
これは、簡単そうに見えますが、けっこうキツイです!でも、う~(>_<)と言いながら
がんばると、効いてる~(^_^)vって嬉しいですよ!


四つばいになってお腹をキュット締めましょう!(インナーユニットを収縮)
骨盤の位置をキープしたまま、片脚を後ろに伸ばし横に開いていきます。
この時、股関節は外旋させます。(膝が外側むくように股関節をねじるかんじ)
お腹をさらにキュート締めて、お尻も締めて、骨盤が傾かないように足を浮かします。
骨盤の位置をキープしたままお尻の筋肉だけで脚を持ち上げるので、高くは上がりません。
体幹を鍛え、お尻を鍛えるエクササイズです!

この記事を書いたプロ

Body make studio Bonita [ホームページ]

スポーツインストラクター 里順子

京都府京都市中京区梅忠町20-1 烏丸アネックス917 [地図]
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