コラム

 公開日: 2013-12-17  最終更新日: 2014-07-03

股関節を外旋させる筋肉強化が必要

最近気になるのが…膝の間が握りこぶし2個分くらい空いて歩いている女性です。
内股も気になりますが…
それよりももっと気になって見てしまいます。(>_<)
写真を見ると、脚の付け根から外側に開いた感じなのがわかると思います。
無理して形をつくっているので分かりにくいかもしれませんが…う~キツイ
こういった脚の場合によく使われている筋肉が大腿筋膜張筋(←青色矢印の部分)です。
脚のラインを崩し、骨盤の出っ張りや太もも太りの原因にもなる筋肉です。
足も外側に傾き、脚が外へ外へ引っ張られているようなラインになってしまいます。
この大腿筋膜張筋の働きを少し弱めたいので、股関節外旋に関わる筋肉を強化していきます。
O脚でもそうですが、脚のラインを真直ぐに歩くためには、骨盤を安定させることが重要なので
そこに関係する筋肉の強化はどれも大事になってきます。
外旋筋群、中臀筋後部繊維を強化して大腿筋膜張筋の働きとのバランスを整えましょう(^_^)v
中臀筋エクササイズ


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