コラム一覧 :くびれづくり

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くびれづくりにおすすめ腹筋エクササイズのポイント!

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美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!お腹を引締めてたるみを無くしたい!30代40代になると、気になる部分ですよね~体重を落としたとしても、エクササイズで筋肉を鍛えないと引締まったお腹に... 続きを読む

くびれづくり

2018-04-06

くびれと下腹ぽおこり解消に必須!

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RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!年末年始は、いつもより食事量が増えてしまう方が多いと思います。寒さで姿勢も丸くなってしまい、ウエストラインにも影響が出てきます。下腹ポッコリを抑えて、くびれをつくるのに... 続きを読む

くびれづくり

2017-12-20

くびれづくりにお腹のストレッチも大事です(^_-)-☆

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RRR美姿勢・美脚スペシャリストチームの里順子です!スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(^_-)-☆くびれをつくるのに腹筋エクササイズは必須ですが、日常生活で背中を丸くした姿勢で過ごしていると、筋力低下や重力の影響もあって、肋骨を下げた位置で、お腹が... 続きを読む

くびれづくり

2017-12-08

いつも軽く腹横筋の収縮を習慣に!お腹引締めよう!

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RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です。美ボディメイクトレーニングで女性の綺麗をサポート!食事を制限してお腹は凹んだけど…くびれはないまま。ということが起こらないように、エクササイズを取り入れましょう!くびれをつくるのに大事な筋肉がいくつかあります。中で... 続きを読む

くびれづくり

2017-11-17

くびれづくりに腹筋エクササイズは必須!

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RRR美姿勢・美脚スペシャリスト美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です(^^♪くびれをつくるいは、腹筋エクササイズは必須となります。腹筋エクササイズの中でも、仰向けねだけでなく、サイドポジションでのエクササイズも行うことが大事となります。腰のたるみ、脂肪は... 続きを読む

くびれづくり

2017-11-08

ウエスト引締めにはサイドポジションでのエクササイズも忘れずに(^^♪

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RRR美姿勢・美脚スペシャリスト里順子です!スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(#^.^#)夏はやはり、お腹周辺が目立ちますね。ゆるめのお洋服が流行りの様ですが、でもやっぱり、腰骨に乗っかった脂肪はかくしきれないですね。。。くびれをつくる。下腹を凹ま... 続きを読む

くびれづくり

2017-07-12

美骨盤づくりから始めましょう(#^.^#)

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美姿勢・美ボディメイクトレーナーの里順子です(#^.^#)最近、美しい背中づくりの内容が続いていましたので、今日は、美姿勢・美ボディメイクの土台となる骨盤を正しい位置に保つための腹筋の1つをご紹介いたします(^_-)-☆腹横筋と言います。この筋肉が弱くなると骨盤が正しい... 続きを読む

くびれづくり

2016-11-24

お腹気になりませんか?本当に大事な腹筋エクササイズ(*^_^*)

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腹筋エクササイズをする時に大事なポイントが有ります。今日はそれをご紹介します!いつもお伝えしていますが、やっぱり1番大事なのは、腹横筋の収縮です(^_-)-☆①おヘソより下を凹ませる意識と、ウエストが細く締まるように筋肉を収縮させます。(息を吐きながら行います)... 続きを読む

くびれづくり

2016-05-19

アラサーアラフォー女性の間で自宅 Workout!が流行ってる(*^_^*)

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最近、健康と美容の為に、Home Exercisesをする女性が増えているそうです!適度に身体を動かすことは、身体と心の健康にもとても大事だと思います。ヽ(^o^)丿ボディラインの崩れだけでなく、体力の衰えや身体がいつもだるくて動くのがしんどい…冷え性やむくみもひどいなど、アラサー... 続きを読む

くびれづくり

2016-04-30

女性のくびれづくりは大変かもしれないけど楽しみましょう(^_-)-☆

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いつもお伝えしておりますが、腹筋エクササイズは狙う筋肉がとても重要です(*^_^*)骨盤内の筋肉の収縮を感じることがとても大事なのですが…女性には周期があるので、お腹がはって下腹がポッコリ出てる時や生理直前や生理中には力が入らなかったりと、心が折れそうな時がありますよね。... 続きを読む

くびれづくり

2016-02-03

食欲の秋・冬が来ちゃいます!腹筋鍛えておかなくちゃ!

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秋・冬は食欲も出て、食べる物も美味しい物がたくさん出てきますね(*^_^*)お腹も出てしまって、あら大変!とならないために、コツコツ腹筋エクササイズをしましょうね(^_-)-☆腹筋にもお好みがあるとおもいます!(私だけ???笑)写真は、外国のお若い女性の写真ですが…うらやま... 続きを読む

くびれづくり

2015-09-10

くびれづくり!腹筋エクササイズを組み合わせる(^_-)-☆

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ウエストを引き締めるには、仰向けや横向けになって、丸まる、捻る、伸ばすなどの腹筋エクササイズを組み合わせると良いかと思います。骨盤内の筋肉の収縮や腹斜筋の収縮を意識できるようになることが最初は大事ですが、徐々に組み合わせていきましょ(*^_^*)捻るエクササイズはよ... 続きを読む

くびれづくり

2015-06-21

くびれの位置をアップです(^_-)-☆

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くびれの位置をアップするには、美しい姿勢をつくることが重要で~す(^_^)/身体には、いつも重力がかかっているけど、その重力に対抗するだけの筋力が不足してくると、関節を硬くしたりして、姿勢を保とうとします。そこへ、日常生活での動きの癖で、強い筋肉、弱い筋肉、動きやすい... 続きを読む

くびれづくり

2015-05-23

みんなが知りたい!くびれづくりの方法って?

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薄着の季節になりましたよ~(・_・;)マズイお腹やウエストのくびれが気になっている女性も多いかと…ヽ(^o^)丿色々エクササイズしているけど、中々お腹が凹まない。ウエストが細くならない。とお悩みの方におすすめのセミナーのお知らせです~(*^_^*)くびれが無いと諦めていません... 続きを読む

くびれづくり

2015-05-17

くびれ筋を使いましょっ(*^_^*)

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夏になると気になるお腹まわり!今のうちに締める練習を!いろんな腹筋エクササイズがありますが、女性のくびれづくりには、最初にくびれ筋を使えるようにするのが良いと思います。腹横筋という筋肉で、くびれをつくる時にとっても大事な筋肉なのです(^_-)-☆コルセットみたいな感じの... 続きを読む

くびれづくり

2015-03-25

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このプロの紹介記事
オリジナルのボディメイキング方法を用い、京都で女性専門のパーソナルトレーニングを実践している里順子さん

姿勢を整え、美しくしなやかなメリハリボディへと導くパーソナルトレーナー(1/3)

 「30歳を過ぎると、身体のラインが気になり始める女性が増えてくるのではないでしょうか。私も体型の崩れが気になり30代でボディメイクを始めました」と語るのはボディメイクパーソナルトレーナー歴12年の経験を持つ里順子さん。 キュッと引き締...

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