コラム一覧 :二の腕引き締め

1件~10件(10件)

夏なので、二の腕・背中引き締めエクササイズ続きます(^_-)-☆

イメージ

今回は、ゴムチューブを使ったエクササイズです!女性のボディメイクで大事なのは、普段あまり使えていない筋肉を使えるようにすることが重要です!とても効果的なエクササイズです!ですが、このエクササイズの前にやるべきことがあります。それは、胸郭の動きをよく... 続きを読む

二の腕引き締め

2016-06-15

二の腕引き締めには肩甲骨の動きも大事(^_-)-☆

イメージ

夏になると気になる二の腕((+_+))二の腕を引き締めるにいは、肩甲骨の動きも大事なのです!二の腕、肩甲骨下の方を意識して身体が支えられるようになったら、ねじる動きを入れて肩、肩甲骨の筋肉を強化しましょう!腕、肩のボリュームが減って引き締まってきます(^_-)-... 続きを読む

二の腕引き締め

2016-06-08

デコルテ・肩から腕のラインを整えましょう(#^.^#)

イメージ

背中が丸く腕が内側に向いてると、デコルテラインが崩れます!((+_+))肩かたから腕にかけて、分厚くなってきたと感じている方も多いかも…肩甲骨と腕についている筋肉がしっかりと使えていないと、二の腕、背中に脂肪がついてしまいます。腕を正しい(美しい)位置に整えるように、肩... 続きを読む

二の腕引き締め

2016-06-04

去年より腕が引き締まったからノースリーブが着れる(*^_^*)

イメージ

暑~い夏がやってきました。お客さまから、ノースリーブを着ても、去年より腕が引き締まってるから気にならないです(*^_^*)と嬉しいお話がありました。腕だけでなく、肩から背中にかけても引き締まっておられます(^_-)-☆この前お伝えしたエクササイズ↓↓肘付サイドプランク(... 続きを読む

二の腕引き締め

2015-07-15

二の腕と脇の下を引き締めようヽ(^o^)丿

イメージ

あ~脇下の脂肪が気になるんだけど~(T_T)引き締めたいな~!でも、周囲の女性を見て、わ~私とおんなじだー!安心安心なんて思っていませんか?ダメダメ(>_<)エクササイズしましょう~(*^_^*)来年はもっと気になるようになっているかもしれませんからね~。。肘つきサイ... 続きを読む

二の腕引き締め

2015-06-07

夏です!二の腕を引き締めて、お洒落の幅を広げましょ(^_-)-☆

イメージ

夏になると二の腕が気になりますね(^_-)-☆ノースリブの服を着たいけど、腕が…となっておられる方も多いかと…エクササイズで刺激をいれて、引き締めることはとても重要です。でも、ダンベルエクササイズや腕立て伏せをして鍛えているけど、肩のあたりがたくましくなってる感じが... 続きを読む

二の腕引き締め

2015-05-30

薄着になると気になる二の腕と背中!関節の動きが大事ですヽ(^o^)丿

イメージ

夏になると二の腕や背中が気になりますよね(^_^.)そろそろエクササイズ始めなきゃと思っておられる女性も多いと思いますが、どんなエクササイズをするかでラインが変わってくるので、女性は特に気を付けて鍛えたい部分ですね(^_-)-☆レッスンの時に慎重になる部分です(笑)腕や背中を引... 続きを読む

二の腕引き締め

2015-02-20

冬の間にやっておきたいエクササイズ!二の腕、脇の下を引き締める

イメージ

夏に気になっていた二の腕や脇の下のたるみも、上着をきる季節になると隠れるのでそんなに気にならないかもしれませんが。。。あれ?去年よりこの服、肩、腕が窮屈になってる気が…という方もおられるのでは?気づかないうちにボリュームアップしちゃってたのですね。。タイヘ~ン(>_<... 続きを読む

二の腕引き締め

2014-11-18

腕と背中づくり(^_-)-☆

イメージ

リバース・プッシュアップ  お家でテーブルやいすを使ってできます。二の腕(上腕三頭筋)背中(広背筋)などを引き締めるのに良いと思います。胸をはって脇をしめて腹筋をキュット締めて、肘を曲げて伸ばすを繰り返します。女性だもの90度まで肘を曲げるとしんどいので、軽く肘を曲げて筋肉が... 続きを読む

二の腕引き締め

2013-10-11

背中、二の腕を引き締めるエクササイズやってみましょっ!

イメージ

胸のはれた美しい姿勢をつくるには、胸椎部起立筋を強化することも大事です。簡単そうに見えるエクササイズですが、地味~にしんどいです(^o^)腕を引き締めるのにも効果的なエクササイズで~す!うつ伏せになってお腹をキュッと締めます。肘を下げて肩の力を抜きます。背骨を上からゆっくりそ... 続きを読む

二の腕引き締め

2013-05-07

1件~10件(10件)

RSS
 
このプロの紹介記事
オリジナルのボディメイキング方法を用い、京都で女性専門のパーソナルトレーニングを実践している里順子さん

「美しく鍛える」ためには、筋肉を意識すること(1/3)

 「トレーニングというと、構えてしまう女性が多いと思います。運動をしていない方がレッスンを受けると、最初は疲れて筋肉痛になりますが、体が慣れてくると回復力がアップして、トレーニング自体が心地よくなってくるはず。ボディがひきしまって体調がよく...

里順子プロに相談してみよう!

京都新聞 マイベストプロ

美しい姿勢と引き締まったボディラインを取り戻す

会社名 : Body make studio Bonita
住所 : 京都府京都市中京区梅忠町20-1 烏丸アネックス917 [地図]
TEL : 075-744-0594

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

075-744-0594

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

里順子(さとじゅんこ)

Body make studio Bonita

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
プロのおすすめコラム
胸をはって美しい姿勢をキープです(#^.^#)
イメージ

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です。スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート(...

[ 美しい姿勢 ]

美骨盤づくりから始めましょう(#^.^#)
イメージ

美姿勢・美ボディメイクトレーナーの里順子です(#^.^#)最近、美しい背中づくりの内容が続いていましたので...

[ くびれづくり ]

美しい姿勢づくりがスタイルアップの近道
イメージ

今日は、背中のラインを整えて引き締めるエクササイズをきっちりとしました(#^.^#)背中、二の腕に効果的なエ...

美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です!
イメージ

ボディメイクには食事のコントロールが大事となります。今日はBonitaBonitaのブログに、食事の話を書きま...

[ 食べてキレイになる ]

下着だけではどうすることも出来ない本当の美バスト
イメージ

筋力の低下と重力でバストの位置が下がってきた~と気にしている女性は多いと思います。実は、バストライン...

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ