コラム一覧 :美脚

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ギュッと締った足首をつくるには足裏の筋肉強化から

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脚のラインは、足にバランスよく体重が乘っかっているかが大事となります(^_-)-☆踵の中央に重心があって、外側や内側のどちらかに傾いていると、足首の関節もゆがみ、脚のラインが崩れてしまいます。崩れたラインのままで生活していると、さらに悪化することも考えられるので正し... 続きを読む

美脚

2016-10-27

太ももの脂肪を燃やそう~

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食欲の秋ですね~でも運動の秋でもありますね(#^.^#)美味しく食べて、動いて燃焼ということでしょうか?(笑)今から脂肪燃焼エクササイズを習慣にしておくと良いですね!今日は、見た目以上にキツイエクササイズのご紹介です。内もも引締めにも効果的です!下まで下がる... 続きを読む

美脚

2016-10-23

足首の引き締めとふくらはぎを細くするために!

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脚のラインを整えて、ふくらはぎを細くするためにコツコツとインナーマッスルを強化しました。(*^_^*)踵の真ん中に体重が乗っていて足首(アキレス健)が真直ぐに保たれるようにすることが、重要となります。足は親指の付け根がしっかりと地面についているか…ふんわり浮いていないか... 続きを読む

美脚

2015-11-11

小尻になりたい!脚の脂肪を落としたい!

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下半身を変えるには、スクワットなどのエクササイズが必須ですが…よし!下半身をシェイプアップするぞ~とスクワットを始めたけど…腰が痛い、だるい、となってしまう方が多くおられると聞きます。普段エクササイズをしていない方が、いきなりハードにやり過ぎてしまったせいか。... 続きを読む

美脚

2015-11-04

2016 ミス・ユニバースジャパン 兵庫大会ビューティーキャンプ

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10月21日2016 ミス ユニバースジャパン兵庫大会ビューティーキャンプで、レッスンをしてまいりました。いつもお世話になっている石井完厚先生(ミスユニバースジャパンオフィシャルトレーナー&ビューティーキャンプ講師)に『美しいウォーキングのためのトレーニング』の担当のお話... 続きを読む

美脚

2015-10-22

魅せる美脚~re Fram Walking~喜んで頂いております!

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美脚は女性の憧れ。。。(*^_^*)ヒップアップした小尻に骨格ラインの整った脚は、魅力的です。。♪美脚というのは、細さだけのことをいうのではなく、骨格ラインの整った脚のことをいいます。脚のラインを崩す原因となっているのが歩き方。。正しい歩き方で歩けていない事で、脚の... 続きを読む

美脚

2015-08-26

ワークショップ楽しく終了しましたヽ(^o^)丿

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26日(日)に『スタイルアップのためのキレイな歩き方』ワークショップを開催しました(*^_^*)モデルのボディメイクやミスユニバースジャパンの公式トレーナーとしても、ボディメイクの指導をされている、美姿勢・美脚スペシャリストRRR代表の石井完厚先生は、女性が美しいスタイル... 続きを読む

美脚

2015-07-28

足の裏の筋肉を鍛えてキレイに着地!

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キレイに歩くポイントの1つ、足を真直ぐに上げるでしたが、足の着き方のバランスと動かし方を整えるために、足裏の筋肉を鍛えることが1つ大事になります。足首の可動性と安定性、股関節の可動性と安定性なども、重要ですが、まずは、足がバランス良く着けるように足裏運動をやってみま... 続きを読む

美脚

2015-04-15

キレイな歩き方ポイント!とお知らせ(*^_^*)

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キレイに歩くのに意識したいポイントの1つが後ろ足です!後ろ足が離れる時、小指側に荷重がかかっていませんか?外側重心になっている方は、後ろ足を真直ぐに地面から離すことが、苦手になっていると思います(>_<)後ろ足を離してくる時は、第2趾(人差指)と足首の真ん中を結んだ... 続きを読む

美脚

2015-04-14

美脚ウォーキングで太もも細くなりましたヽ(^o^)丿♪

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11月末に開催した『美脚をつくるウォーキングレッスン』イベントから2ヶ月半脚が細くなりました。特に太ももが細くなっていました(*^_^*)ウレシーもうちょっとポーズをきめて撮れば良かったのですが…以前と比べる写真が無かったので、かっこ悪い立ち方ですみません(^_^.)... 続きを読む

美脚

2015-02-15

太ももとふくらはぎが硬いんです~という方におすすめストレッチです!(*^_^*)

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立ったままどこでも出来るストレッチです!前屈してみましょう。イテテテテ…(>_<)…足幅は腰幅くらいにして、足の内側が真直ぐか少し内向きぐらいに立ちます。(胸を張ってお腹を締めてキレイな姿勢で立ちます)背中が丸くならないように股関節を曲げるように踵に体重を乗っけながら... 続きを読む

美脚

2014-12-18

脚細くなれ~(*^_^*)セミナー後もこつこつエクササイズ

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セミナー後も、お家エクササイズに取り入れたり、歩く時に意識してます。と色々お話を聞かせて頂いてます(*^_^*)踵を上げてつま先立になる時ですが、小指側から上がらないように真直ぐ上がるようにしてくださいね(^_-)鏡を見てやると良いと思います。昨日も書きましたが、親指... 続きを読む

美脚

2014-12-09

ウォーキングセミナーこんな方におすすめです!お伝えするの忘れてました(*^_^*)

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歩き方が変だと言われる方。靴の外側ばかり減る方。足首から膝のライン(外に張り出してる)が気になる方。O脚が気になる方。お尻と太ももの境目が気になる方。太ももの前や横の出っ張りが気になる方など、脚の悩みをお持ちの方におすすめセミナーです(^_-)-☆ウォーキング... 続きを読む

美脚

2014-10-10

美脚づくりにランジ…??

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美脚づくりにフロントランジ良いよ!と言われたりしますが。。やっていてもどうも納得がいかなかったので、ずっと止めてました(^o^)でも、昨日久しぶりにやってみたのです(*^_^*)あっ!そっか。。と気づきました(^_-)-☆股関節と骨盤の関係が出来てなかったら、キレイに筋肉に効かせられない... 続きを読む

美脚

2014-05-17

骨盤の横が張り出していて太ももの付け根が気になる方におすすめ!

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ミニスカートをはいていて脚の付け根に向かって太くなっていくのが気になる~(>_<)骨盤横の出っ張りがイヤ~(>_<)と思っている女性におすすめエクササイズです。インナーマッスル(中臀筋や深層外旋筋群など)が弱くなってくると、代わりに骨盤から太もも横(膝まで)の筋肉(大腿筋膜張筋)をたく... 続きを読む

美脚

2014-03-04

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このプロの紹介記事
オリジナルのボディメイキング方法を用い、京都で女性専門のパーソナルトレーニングを実践している里順子さん

「美しく鍛える」ためには、筋肉を意識すること(1/3)

 「トレーニングというと、構えてしまう女性が多いと思います。運動をしていない方がレッスンを受けると、最初は疲れて筋肉痛になりますが、体が慣れてくると回復力がアップして、トレーニング自体が心地よくなってくるはず。ボディがひきしまって体調がよく...

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美しい姿勢と引き締まったボディラインを取り戻す

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住所 : 京都府京都市中京区梅忠町20-1 烏丸アネックス917 [地図]
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