コラム一覧 :体幹

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ウエストの浮き輪が気になる方におすすめ!

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ウエストを気にしているのは女性ばかりではないはず…(^_^;)男性の浮き輪はカッコ悪い!と思っている女性は多いですからね…(^o^)女性にはちょっとしんどいかもしれないので、特に男性におすすめエクササイズです。浮き輪対策にお試しください(^_-)-☆横向けになって天井側の足を前に置きます。... 続きを読む

体幹

2014-02-25

下腹ポッコリ、くびれが無くなってきた~と思われてる女性におすすめです!

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30代前後になってくると下腹がポッコリ出ているのが気になるな~くびれがなくなってきた~(>_<)という女性が多くなりますよね。骨盤の位置を安定させる筋肉が弱くなってどんどんお腹がたるんでしまうのです~(T_T)骨盤を安定できなければ姿勢も崩れてしまいます。腰、背中を丸くしてしまいくびれの... 続きを読む

体幹

2014-02-21

横向き寝の前に鍛えたい筋肉

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横向き寝のポジションで、骨盤を天井方向へ持ち上げるエクササイズは色々ありますが、骨盤が持ち上がらない場合、股関節を外転(中臀筋、小殿筋など)させる筋肉を鍛えてみましょっ!ヒップアップエクササイズをやってみてください! 続きを読む

体幹

2013-04-11

美しい脚のラインづくり 腸腰筋エクササイズしましょっ!

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腸腰筋は、屈曲、外旋の働きです。股関節を安定させるインナーマッスルの1つに腸腰筋がありますが、この腸腰筋が使えていないと、大腿直筋や大腿筋膜張筋を代わりに使ってしまって太ももの前や横が太くなってしまいます(>_<)脚のラインを変えるには股関節を安定させるインナーマッスルのエ... 続きを読む

体幹

2013-04-02

ちょっとした角度で効き方がかわります。

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効いてるかどうかわかりにくいってことありますよね。例えば、前回ご紹介した中臀筋後部繊維エクササイズですが、お尻の上の方に効いてる感じがあまりしない時、お腹が下向きになっているかも…おへそを天井方向に向けてみて、さらに恥骨をちょこっと突き出してみると、ガツ~ンと効きます(^_-)-... 続きを読む

体幹

2013-03-31

インナーマッスルを意識しましょっ!

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腹筋エクササイズをしていてお腹の真ん中がポッコリしないように気を付けましょう!ぽっこりするのは腹直筋がメインになっていてインナーがあまり使えていないです。男性なら6つに割れてどうだ!って感じでかっこいいかもしれませんが、女性はお腹を凹ますのにインナーマッスルを意識して腹筋... 続きを読む

体幹

2013-03-14

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オリジナルのボディメイキング方法を用い、京都で女性専門のパーソナルトレーニングを実践している里順子さん

「美しく鍛える」ためには、筋肉を意識すること(1/3)

 「トレーニングというと、構えてしまう女性が多いと思います。運動をしていない方がレッスンを受けると、最初は疲れて筋肉痛になりますが、体が慣れてくると回復力がアップして、トレーニング自体が心地よくなってくるはず。ボディがひきしまって体調がよく...

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住所 : 京都府京都市中京区梅忠町20-1 烏丸アネックス917 [地図]
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