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くびれづくりストレッチ!

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アンダーバストから腰までの引き締まったラインをつくるには、外腹斜筋、前鋸筋、広背筋などのストレッチが大切です。片脚を曲げ、反対側は開いて伸ばします。曲げた脚側の腕を横から上げて肘を曲げます。反対の手で手首を持ちます。曲げた側の手を手のひらが天井向きになるようにひねります。... 続きを読む

2013-03-17

内腹斜筋を緩めましょう!

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鍛えることも大事ですが緩めてあげることも大事です!内腹斜筋はちょうど肋骨のカーブの辺りから骨盤の前側のポコっと出てるところ辺りにくっついていますが、姿勢が悪いと縮んでかたくなってる場合もあります。そうすると肋骨下部の動きも悪くなってしまうので、ストレッチをして緩めてあげる... 続きを読む

くびれづくり

2013-03-15

インナーマッスルを意識しましょっ!

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腹筋エクササイズをしていてお腹の真ん中がポッコリしないように気を付けましょう!ぽっこりするのは腹直筋がメインになっていてインナーがあまり使えていないです。男性なら6つに割れてどうだ!って感じでかっこいいかもしれませんが、女性はお腹を凹ますのにインナーマッスルを意識して腹筋... 続きを読む

体幹

2013-03-14

お腹を凹ます腹筋エクササイズ!

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女性の悩みで多いのが、ぽっこりお腹にくびれが無い腹筋してもなかなか凹まないとあきらめてる人も多いのでは!それは、使う筋肉への意識ができていない場合が多いです。腹筋エクササイズを始める前に、ニュウートラルな状態でインナーユニットの収縮をキープするエクササイズをすること... 続きを読む

くびれづくり

2013-03-12

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このプロの紹介記事
オリジナルのボディメイキング方法を用い、京都で女性専門のパーソナルトレーニングを実践している里順子さん

姿勢を整え、美しくしなやかなメリハリボディへと導くパーソナルトレーナー(1/3)

 「30歳を過ぎると、身体のラインが気になり始める女性が増えてくるのではないでしょうか。私も体型の崩れが気になり30代でボディメイクを始めました」と語るのはボディメイクパーソナルトレーナー歴12年の経験を持つ里順子さん。 キュッと引き締...

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美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です。先日、京都ウェスティン都ホテルで開催された、ミ...

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