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二の腕引き締めには肩甲骨の動きも大事(^_-)-☆

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夏になると気になる二の腕((+_+))二の腕を引き締めるにいは、肩甲骨の動きも大事なのです!二の腕、肩甲骨下の方を意識して身体が支えられるようになったら、ねじる動きを入れて肩、肩甲骨の筋肉を強化しましょう!腕、肩のボリュームが減って引き締まってきます(^_-)-... 続きを読む

二の腕引き締め

2016-06-08

デコルテ・肩から腕のラインを整えましょう(#^.^#)

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背中が丸く腕が内側に向いてると、デコルテラインが崩れます!((+_+))肩かたから腕にかけて、分厚くなってきたと感じている方も多いかも…肩甲骨と腕についている筋肉がしっかりと使えていないと、二の腕、背中に脂肪がついてしまいます。腕を正しい(美しい)位置に整えるように、肩... 続きを読む

二の腕引き締め

2016-06-04

お腹気になりませんか?本当に大事な腹筋エクササイズ(*^_^*)

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腹筋エクササイズをする時に大事なポイントが有ります。今日はそれをご紹介します!いつもお伝えしていますが、やっぱり1番大事なのは、腹横筋の収縮です(^_-)-☆①おヘソより下を凹ませる意識と、ウエストが細く締まるように筋肉を収縮させます。(息を吐きながら行います)... 続きを読む

くびれづくり

2016-05-19

アラサーアラフォー女性の間で自宅 Workout!が流行ってる(*^_^*)

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最近、健康と美容の為に、Home Exercisesをする女性が増えているそうです!適度に身体を動かすことは、身体と心の健康にもとても大事だと思います。ヽ(^o^)丿ボディラインの崩れだけでなく、体力の衰えや身体がいつもだるくて動くのがしんどい…冷え性やむくみもひどいなど、アラサー... 続きを読む

くびれづくり

2016-04-30

美しい姿勢はやっぱり若々しく見えます(*^_^*)

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背中が丸くなっていると、後や横から見た時に、年齢以上に老けた印象を与えるのはみなさまもお気づきだと思います。30代になってくると、姿勢の悪さにプラス筋肉の衰えで、たるんだ感じも表に出てしまいます。お腹まわりや肩、背中に脂肪がついてボディラインを崩してしまいます。... 続きを読む

美しい姿勢

2016-04-29

大人の女性のボディメイク

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30代も後半にさしかかってきて、若い女の子と同じダイエット方法で良いの?食事制限して筋トレして…(・_・;)大人の女性は、食事の制限ではなく、健康を考えた食事が大切ですよね。運動は、美しい姿勢(スタイルアップ)をつくるために筋力アップトレーニングを取り入れ、脂肪燃焼に... 続きを読む

食べてキレイになる

2016-03-22

引き締まった背中になりたい。。強化したいポイントはココ!(*^_^*)

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胸のハレた美しい姿勢をつくるには、背中を引き締める事も大事です!日頃、背中を丸くして猫背姿勢になっている時間が長いと姿勢を支えているインナーマッスルがどんどん衰えてきます(>_<)筋肉の長さが長くなって弱くなってしまうのです。筋肉がOFF状態になります。刺激を入れ... 続きを読む

美しい姿勢

2016-02-24

女性のくびれづくりは大変かもしれないけど楽しみましょう(^_-)-☆

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いつもお伝えしておりますが、腹筋エクササイズは狙う筋肉がとても重要です(*^_^*)骨盤内の筋肉の収縮を感じることがとても大事なのですが…女性には周期があるので、お腹がはって下腹がポッコリ出てる時や生理直前や生理中には力が入らなかったりと、心が折れそうな時がありますよね。... 続きを読む

くびれづくり

2016-02-03

下半身シェイプの為の『お家エクササイズ応援プログラム』

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ヒップアップや太もも引き締めにスクワットをお家でするのが流行っているようです(*^_^*)ボディメイクは継続がだいじなのでお家でエクササイズが習慣になると素敵ですね(^_-)-☆でも、やっぱりどこの筋肉を使えばいいかが分からない方も多いようです。。↑写真はスクワットをする前に... 続きを読む

2016-01-29

気にしている女性多いですよね!背中が丸く、肩が内側に…

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パソコン、スマホなどを使う時の姿勢が影響して、背中、肩を丸くして背中、腕のラインを崩してしまってる女性が多いです。気になる方、多いと思います。腕が内側に向いて、肩がこんもりしてきたように思う方もおられるのでは…↑丸くしている時間が長ければ、筋肉のバランスが崩... 続きを読む

美しい姿勢

2016-01-07

美しい姿勢・ヒップアップ・骨盤引き締めにおすすめ。。。(^_-)-☆

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美しい姿勢と骨盤引き締め・ヒップアップに絶対強化したい筋肉があります。↑仙骨と腰にある筋肉です。(骨の横にもりっとなっている筋肉です)骨盤を引き締めるのにも、姿勢を美しくするのにも、ヒップアップにもここの筋肉の強化は必須です(^_-)-☆腰と背中のライン(溝)をつく... 続きを読む

美しい姿勢

2015-11-24

足首の引き締めとふくらはぎを細くするために!

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脚のラインを整えて、ふくらはぎを細くするためにコツコツとインナーマッスルを強化しました。(*^_^*)踵の真ん中に体重が乗っていて足首(アキレス健)が真直ぐに保たれるようにすることが、重要となります。足は親指の付け根がしっかりと地面についているか…ふんわり浮いていないか... 続きを読む

美脚

2015-11-11

小尻になりたい!脚の脂肪を落としたい!

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下半身を変えるには、スクワットなどのエクササイズが必須ですが…よし!下半身をシェイプアップするぞ~とスクワットを始めたけど…腰が痛い、だるい、となってしまう方が多くおられると聞きます。普段エクササイズをしていない方が、いきなりハードにやり過ぎてしまったせいか。... 続きを読む

美脚

2015-11-04

2016 ミス・ユニバースジャパン 兵庫大会ビューティーキャンプ

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10月21日2016 ミス ユニバースジャパン兵庫大会ビューティーキャンプで、レッスンをしてまいりました。いつもお世話になっている石井完厚先生(ミスユニバースジャパンオフィシャルトレーナー&ビューティーキャンプ講師)に『美しいウォーキングのためのトレーニング』の担当のお話... 続きを読む

美脚

2015-10-22

筋トレと同じくらい食事も大事ヽ(^o^)丿

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いくつになっても、かっこよくデニムを履いていたい(^_-)-☆が私の願い。。となると、腹筋とお尻筋の強化が欠かせません(笑)最近6パックがはやっているけど、(男性の間で)女性なので、そこまでは嫌ですが…軽く割ってみたくなり、頑張ってみましたヽ(^o^)丿腹筋エクササイ... 続きを読む

2015-10-13

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このプロの紹介記事
オリジナルのボディメイキング方法を用い、京都で女性専門のパーソナルトレーニングを実践している里順子さん

「美しく鍛える」ためには、筋肉を意識すること(1/3)

 「トレーニングというと、構えてしまう女性が多いと思います。運動をしていない方がレッスンを受けると、最初は疲れて筋肉痛になりますが、体が慣れてくると回復力がアップして、トレーニング自体が心地よくなってくるはず。ボディがひきしまって体調がよく...

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美しい姿勢と引き締まったボディラインを取り戻す

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住所 : 京都府京都市中京区梅忠町20-1 烏丸アネックス917 [地図]
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