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くびれの位置をアップです(^_-)-☆

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くびれの位置をアップするには、美しい姿勢をつくることが重要で~す(^_^)/身体には、いつも重力がかかっているけど、その重力に対抗するだけの筋力が不足してくると、関節を硬くしたりして、姿勢を保とうとします。そこへ、日常生活での動きの癖で、強い筋肉、弱い筋肉、動きやすい... 続きを読む

くびれづくり

2015-05-23

みんなが知りたい!くびれづくりの方法って?

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薄着の季節になりましたよ~(・_・;)マズイお腹やウエストのくびれが気になっている女性も多いかと…ヽ(^o^)丿色々エクササイズしているけど、中々お腹が凹まない。ウエストが細くならない。とお悩みの方におすすめのセミナーのお知らせです~(*^_^*)くびれが無いと諦めていません... 続きを読む

くびれづくり

2015-05-17

上着を脱ぐと気になるのがお尻~(・_・;)かっこよくパンツが履きたい!

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気持ちの良いお天気が続いてますね(*^_^*)ウレシイやっと上着を脱げましたね。。そうなるとまず気になるのがお尻~パンツを履いて良し!(^_^)/と思えるお尻になりたいですね。で、今日はギュッとお尻を引き締めるエクササイズをご紹介しますね(*^_^*)骨盤横のでっぱりが気になる... 続きを読む

ヒップアップ

2015-04-26

ミス・ユニバースジャパン公式トレーナー、石井完厚先生のワークショップ開催です!

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ワークショップ開催のお知らせです(*^_^*)『スタイルアップのためのキレイな歩き方』in京都2014年11月29日の開催では、大変ご好評を頂き、皆さまからお喜びのお声を頂きましたヽ(^o^)丿今回の開催を楽しみにお待ちくださっていた皆さまに、ようやくのご報告です(*^_^*)早... 続きを読む

2015-04-24

足の裏の筋肉を鍛えてキレイに着地!

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キレイに歩くポイントの1つ、足を真直ぐに上げるでしたが、足の着き方のバランスと動かし方を整えるために、足裏の筋肉を鍛えることが1つ大事になります。足首の可動性と安定性、股関節の可動性と安定性なども、重要ですが、まずは、足がバランス良く着けるように足裏運動をやってみま... 続きを読む

美脚

2015-04-15

キレイな歩き方ポイント!とお知らせ(*^_^*)

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キレイに歩くのに意識したいポイントの1つが後ろ足です!後ろ足が離れる時、小指側に荷重がかかっていませんか?外側重心になっている方は、後ろ足を真直ぐに地面から離すことが、苦手になっていると思います(>_<)後ろ足を離してくる時は、第2趾(人差指)と足首の真ん中を結んだ... 続きを読む

美脚

2015-04-14

簡単、気持ちいいポールストレッチ! つづきです(*^_^*)

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昨日の続きです。背骨の関節の動きは、丸める、反らす、捻る、横に倒す。の動きがあるので、捻る捻るバンザ~イヽ(^o^)丿の後に、丸める、反らをやってみましょう。反らすと気持ちいいと思います。(*^_^*)硬くなってる方はイテテテテ(>_<)となるかもしれませんが、少しずつやってみま... 続きを読む

美しい姿勢

2015-04-05

眠っているポールがあったら、今日から使いましょう(^_-)-☆

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お家に眠っているポールがあったら、毎日乗っかりましょう(*^_^*)デスクワークで丸~くなった背中、そのままでいると、どんどん姿勢が悪くなってしまいます。身体が硬いからストレッチが苦手という方や、仕事で疲れてストレッチをする気が起きない方。もし、お家にストレッチポールがあ... 続きを読む

美しい姿勢

2015-04-03

くびれ筋を使いましょっ(*^_^*)

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夏になると気になるお腹まわり!今のうちに締める練習を!いろんな腹筋エクササイズがありますが、女性のくびれづくりには、最初にくびれ筋を使えるようにするのが良いと思います。腹横筋という筋肉で、くびれをつくる時にとっても大事な筋肉なのです(^_-)-☆コルセットみたいな感じの... 続きを読む

くびれづくり

2015-03-25

もうすぐ衣替え~ウエスト大丈夫かしら~(^o^)

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暖かくなってきましたね~(*^_^*)嬉し~ということは、薄着になるということです~!夏服のウエストがきつくなっていませんように~と気になるところですね。ウエストをギュッと引き締めるには腹筋エクササイズだけでなく、胸郭の位置がポイントになります。胸郭の動きが悪く、下がった... 続きを読む

くびれづくり

2015-03-17

お顔のたるみ(T_T)/~~~

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昨日TVをつけたら、お顔にレーザー??を当ている女性が映っていて、何々?(^o^)と見てみると、お顔のたるみを無くすために施術を受けておられたみたいなのです。そこのクリニックでは40代の女性で受ける人が多いようでした。 確かにたるみの気になる年頃です。わかります~(>_<... 続きを読む

2015-02-26

薄着になると気になる二の腕と背中!関節の動きが大事ですヽ(^o^)丿

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夏になると二の腕や背中が気になりますよね(^_^.)そろそろエクササイズ始めなきゃと思っておられる女性も多いと思いますが、どんなエクササイズをするかでラインが変わってくるので、女性は特に気を付けて鍛えたい部分ですね(^_-)-☆レッスンの時に慎重になる部分です(笑)腕や背中を引... 続きを読む

二の腕引き締め

2015-02-20

美脚ウォーキングで太もも細くなりましたヽ(^o^)丿♪

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11月末に開催した『美脚をつくるウォーキングレッスン』イベントから2ヶ月半脚が細くなりました。特に太ももが細くなっていました(*^_^*)ウレシーもうちょっとポーズをきめて撮れば良かったのですが…以前と比べる写真が無かったので、かっこ悪い立ち方ですみません(^_^.)... 続きを読む

美脚

2015-02-15

お尻の筋肉を感じよう~ヽ(^o^)丿垂れないように維持する方法は・・・

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パンツを履いた時に気になるのがお尻~(^_^.)太ももとお尻の境目が無くなってきた~(T_T)/~~~お尻のトップってどこ?というくらいに下がってきた~横幅が広がって大きくなってきたみたい~などなど、お尻の悩みも色々ありますね。今はコートで隠れているけど、脱いだとたん、あっ!... 続きを読む

2015-02-03

太ももを細くしたい時は、太もも後ろ内側を使ってウォーキング(^_-)-☆

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昨日は、歩く練習で脚のラインが変わった話で盛り上がりました(*^_^*)ウォーキングセミナー後、同じように歩く練習をされているTさまの脚のラインがお越し頂く度に変化しておられるのです。足首が引き締まり、悩みだったむくみもほとんど無くなり、脚全体が細くなってきたと喜んで頂いてま... 続きを読む

2015-01-25

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このプロの紹介記事
オリジナルのボディメイキング方法を用い、京都で女性専門のパーソナルトレーニングを実践している里順子さん

「美しく鍛える」ためには、筋肉を意識すること(1/3)

 「トレーニングというと、構えてしまう女性が多いと思います。運動をしていない方がレッスンを受けると、最初は疲れて筋肉痛になりますが、体が慣れてくると回復力がアップして、トレーニング自体が心地よくなってくるはず。ボディがひきしまって体調がよく...

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美しい姿勢と引き締まったボディラインを取り戻す

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RRR美姿勢・美脚スペシャリストの里順子です(#^.^#)スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート!...

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