コラム一覧

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簡単、気持ちいいポールストレッチ! つづきです(*^_^*)

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昨日の続きです。背骨の関節の動きは、丸める、反らす、捻る、横に倒す。の動きがあるので、捻る捻るバンザ~イヽ(^o^)丿の後に、丸める、反らをやってみましょう。反らすと気持ちいいと思います。(*^_^*)硬くなってる方はイテテテテ(>_<)となるかもしれませんが、少しずつやってみま... 続きを読む

美しい姿勢

2015-04-05

眠っているポールがあったら、今日から使いましょう(^_-)-☆

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お家に眠っているポールがあったら、毎日乗っかりましょう(*^_^*)デスクワークで丸~くなった背中、そのままでいると、どんどん姿勢が悪くなってしまいます。身体が硬いからストレッチが苦手という方や、仕事で疲れてストレッチをする気が起きない方。もし、お家にストレッチポールがあ... 続きを読む

美しい姿勢

2015-04-03

くびれ筋を使いましょっ(*^_^*)

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夏になると気になるお腹まわり!今のうちに締める練習を!いろんな腹筋エクササイズがありますが、女性のくびれづくりには、最初にくびれ筋を使えるようにするのが良いと思います。腹横筋という筋肉で、くびれをつくる時にとっても大事な筋肉なのです(^_-)-☆コルセットみたいな感じの... 続きを読む

くびれづくり

2015-03-25

もうすぐ衣替え~ウエスト大丈夫かしら~(^o^)

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暖かくなってきましたね~(*^_^*)嬉し~ということは、薄着になるということです~!夏服のウエストがきつくなっていませんように~と気になるところですね。ウエストをギュッと引き締めるには腹筋エクササイズだけでなく、胸郭の位置がポイントになります。胸郭の動きが悪く、下がった... 続きを読む

くびれづくり

2015-03-17

お顔のたるみ(T_T)/~~~

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昨日TVをつけたら、お顔にレーザー??を当ている女性が映っていて、何々?(^o^)と見てみると、お顔のたるみを無くすために施術を受けておられたみたいなのです。そこのクリニックでは40代の女性で受ける人が多いようでした。 確かにたるみの気になる年頃です。わかります~(>_<... 続きを読む

2015-02-26

薄着になると気になる二の腕と背中!関節の動きが大事ですヽ(^o^)丿

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夏になると二の腕や背中が気になりますよね(^_^.)そろそろエクササイズ始めなきゃと思っておられる女性も多いと思いますが、どんなエクササイズをするかでラインが変わってくるので、女性は特に気を付けて鍛えたい部分ですね(^_-)-☆レッスンの時に慎重になる部分です(笑)腕や背中を引... 続きを読む

二の腕引き締め

2015-02-20

美脚ウォーキングで太もも細くなりましたヽ(^o^)丿♪

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11月末に開催した『美脚をつくるウォーキングレッスン』イベントから2ヶ月半脚が細くなりました。特に太ももが細くなっていました(*^_^*)ウレシーもうちょっとポーズをきめて撮れば良かったのですが…以前と比べる写真が無かったので、かっこ悪い立ち方ですみません(^_^.)... 続きを読む

美脚

2015-02-15

お尻の筋肉を感じよう~ヽ(^o^)丿垂れないように維持する方法は・・・

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パンツを履いた時に気になるのがお尻~(^_^.)太ももとお尻の境目が無くなってきた~(T_T)/~~~お尻のトップってどこ?というくらいに下がってきた~横幅が広がって大きくなってきたみたい~などなど、お尻の悩みも色々ありますね。今はコートで隠れているけど、脱いだとたん、あっ!... 続きを読む

2015-02-03

太ももを細くしたい時は、太もも後ろ内側を使ってウォーキング(^_-)-☆

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昨日は、歩く練習で脚のラインが変わった話で盛り上がりました(*^_^*)ウォーキングセミナー後、同じように歩く練習をされているTさまの脚のラインがお越し頂く度に変化しておられるのです。足首が引き締まり、悩みだったむくみもほとんど無くなり、脚全体が細くなってきたと喜んで頂いてま... 続きを読む

2015-01-25

コラーゲンと聞くと、美肌(*^_^*)とすぐに反応してしまいます!

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エステでお肌のお手入れをしてもらう時に、コラーゲンの生成を促進していきます。とか、コラーゲンを浸透させていきますね(^o^)などと言われると、はい!お願いします~ヽ(^o^)丿と、コラーゲンと聞いただけで、お肌がキレイになるんだ~と期待するのです(笑)眠っている間にお肌がよみがえ... 続きを読む

食べてキレイになる

2015-01-24

イベントが決まったら美しい姿勢づくり始めましょっ(*^_^*)

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結婚式、婚活、合コンなどなど、イベントが決まったら、お洋服選びは1番だけど、キレイに魅せるには、美しい姿勢づくりも忘れないでくださいね(*^_^*)360度いろんな角度から見られていますからね(^_^.)うっかり猫背になってしまっていたり、足開いて立っていたりしては台無しで... 続きを読む

美しい姿勢

2015-01-21

エクササイズと歩いて内ももを引き締めましょう(*^_^*)

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内ももは、女性の引き締めたいランキングの上位ですよね~(^o^)♪脚のラインを整えるのに内ももの引き締めはとても大事ですからね!エクササイズで使う感覚が出てきたら、今度は歩いてみてください。ここ1ヶ月の間、歩く時間をつくって意識しながら歩いていました。日常の動作で使える... 続きを読む

2015-01-06

明けましておめでとうございます(*^_^*)

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明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。明日から通常営業になります。本日は自分の身体を整えに来ております。やっぱり食べる量が増えてしまいました(笑)皆さまはいかがでしたでしょうか?積雪の影響で歩く量は増えていましたが、キレイに歩く意識どころでは... 続きを読む

2015-01-03

太ももとふくらはぎが硬いんです~という方におすすめストレッチです!(*^_^*)

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立ったままどこでも出来るストレッチです!前屈してみましょう。イテテテテ…(>_<)…足幅は腰幅くらいにして、足の内側が真直ぐか少し内向きぐらいに立ちます。(胸を張ってお腹を締めてキレイな姿勢で立ちます)背中が丸くならないように股関節を曲げるように踵に体重を乗っけながら... 続きを読む

美脚

2014-12-18

寒いと丸くなっちゃいますね。そんな時はデコルテストレッチしましょう(*^_^*)

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今日は一段と寒いですね。肩に力が入って丸くなっていませんか?(>_<)胸の小さい筋肉が縮んで硬くなってしまったり、鎖骨の動きが悪くなったりして、デコルテラインが崩れてしまいます。丸くならないように気を付けてくださいね。デコルテラインを崩さないようにストレッチもしましょ... 続きを読む

美しい姿勢

2014-12-14

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オリジナルのボディメイキング方法を用い、京都で女性専門のパーソナルトレーニングを実践している里順子さん

姿勢を整え、美しくしなやかなメリハリボディへと導くパーソナルトレーナー(1/3)

 「30歳を過ぎると、身体のラインが気になり始める女性が増えてくるのではないでしょうか。私も体型の崩れが気になり30代でボディメイクを始めました」と語るのはボディメイクパーソナルトレーナー歴12年の経験を持つ里順子さん。 キュッと引き締...

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