コラム一覧

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二の腕と脇の下を引き締めようヽ(^o^)丿

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あ~脇下の脂肪が気になるんだけど~(T_T)引き締めたいな~!でも、周囲の女性を見て、わ~私とおんなじだー!安心安心なんて思っていませんか?ダメダメ(>_<)エクササイズしましょう~(*^_^*)来年はもっと気になるようになっているかもしれませんからね~。。肘つきサイ... 続きを読む

二の腕引き締め

2015-06-07

夏です!二の腕を引き締めて、お洒落の幅を広げましょ(^_-)-☆

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夏になると二の腕が気になりますね(^_-)-☆ノースリブの服を着たいけど、腕が…となっておられる方も多いかと…エクササイズで刺激をいれて、引き締めることはとても重要です。でも、ダンベルエクササイズや腕立て伏せをして鍛えているけど、肩のあたりがたくましくなってる感じが... 続きを読む

二の腕引き締め

2015-05-30

くびれの位置をアップです(^_-)-☆

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くびれの位置をアップするには、美しい姿勢をつくることが重要で~す(^_^)/身体には、いつも重力がかかっているけど、その重力に対抗するだけの筋力が不足してくると、関節を硬くしたりして、姿勢を保とうとします。そこへ、日常生活での動きの癖で、強い筋肉、弱い筋肉、動きやすい... 続きを読む

くびれづくり

2015-05-23

みんなが知りたい!くびれづくりの方法って?

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薄着の季節になりましたよ~(・_・;)マズイお腹やウエストのくびれが気になっている女性も多いかと…ヽ(^o^)丿色々エクササイズしているけど、中々お腹が凹まない。ウエストが細くならない。とお悩みの方におすすめのセミナーのお知らせです~(*^_^*)くびれが無いと諦めていません... 続きを読む

くびれづくり

2015-05-17

上着を脱ぐと気になるのがお尻~(・_・;)かっこよくパンツが履きたい!

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気持ちの良いお天気が続いてますね(*^_^*)ウレシイやっと上着を脱げましたね。。そうなるとまず気になるのがお尻~パンツを履いて良し!(^_^)/と思えるお尻になりたいですね。で、今日はギュッとお尻を引き締めるエクササイズをご紹介しますね(*^_^*)骨盤横のでっぱりが気になる... 続きを読む

ヒップアップ

2015-04-26

ミス・ユニバースジャパン公式トレーナー、石井完厚先生のワークショップ開催です!

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ワークショップ開催のお知らせです(*^_^*)『スタイルアップのためのキレイな歩き方』in京都2014年11月29日の開催では、大変ご好評を頂き、皆さまからお喜びのお声を頂きましたヽ(^o^)丿今回の開催を楽しみにお待ちくださっていた皆さまに、ようやくのご報告です(*^_^*)早... 続きを読む

2015-04-24

足の裏の筋肉を鍛えてキレイに着地!

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キレイに歩くポイントの1つ、足を真直ぐに上げるでしたが、足の着き方のバランスと動かし方を整えるために、足裏の筋肉を鍛えることが1つ大事になります。足首の可動性と安定性、股関節の可動性と安定性なども、重要ですが、まずは、足がバランス良く着けるように足裏運動をやってみま... 続きを読む

美脚

2015-04-15

キレイな歩き方ポイント!とお知らせ(*^_^*)

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キレイに歩くのに意識したいポイントの1つが後ろ足です!後ろ足が離れる時、小指側に荷重がかかっていませんか?外側重心になっている方は、後ろ足を真直ぐに地面から離すことが、苦手になっていると思います(>_<)後ろ足を離してくる時は、第2趾(人差指)と足首の真ん中を結んだ... 続きを読む

美脚

2015-04-14

簡単、気持ちいいポールストレッチ! つづきです(*^_^*)

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昨日の続きです。背骨の関節の動きは、丸める、反らす、捻る、横に倒す。の動きがあるので、捻る捻るバンザ~イヽ(^o^)丿の後に、丸める、反らをやってみましょう。反らすと気持ちいいと思います。(*^_^*)硬くなってる方はイテテテテ(>_<)となるかもしれませんが、少しずつやってみま... 続きを読む

美しい姿勢

2015-04-05

眠っているポールがあったら、今日から使いましょう(^_-)-☆

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お家に眠っているポールがあったら、毎日乗っかりましょう(*^_^*)デスクワークで丸~くなった背中、そのままでいると、どんどん姿勢が悪くなってしまいます。身体が硬いからストレッチが苦手という方や、仕事で疲れてストレッチをする気が起きない方。もし、お家にストレッチポールがあ... 続きを読む

美しい姿勢

2015-04-03

くびれ筋を使いましょっ(*^_^*)

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夏になると気になるお腹まわり!今のうちに締める練習を!いろんな腹筋エクササイズがありますが、女性のくびれづくりには、最初にくびれ筋を使えるようにするのが良いと思います。腹横筋という筋肉で、くびれをつくる時にとっても大事な筋肉なのです(^_-)-☆コルセットみたいな感じの... 続きを読む

くびれづくり

2015-03-25

もうすぐ衣替え~ウエスト大丈夫かしら~(^o^)

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暖かくなってきましたね~(*^_^*)嬉し~ということは、薄着になるということです~!夏服のウエストがきつくなっていませんように~と気になるところですね。ウエストをギュッと引き締めるには腹筋エクササイズだけでなく、胸郭の位置がポイントになります。胸郭の動きが悪く、下がった... 続きを読む

くびれづくり

2015-03-17

お顔のたるみ(T_T)/~~~

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昨日TVをつけたら、お顔にレーザー??を当ている女性が映っていて、何々?(^o^)と見てみると、お顔のたるみを無くすために施術を受けておられたみたいなのです。そこのクリニックでは40代の女性で受ける人が多いようでした。 確かにたるみの気になる年頃です。わかります~(>_<... 続きを読む

2015-02-26

薄着になると気になる二の腕と背中!関節の動きが大事ですヽ(^o^)丿

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夏になると二の腕や背中が気になりますよね(^_^.)そろそろエクササイズ始めなきゃと思っておられる女性も多いと思いますが、どんなエクササイズをするかでラインが変わってくるので、女性は特に気を付けて鍛えたい部分ですね(^_-)-☆レッスンの時に慎重になる部分です(笑)腕や背中を引... 続きを読む

二の腕引き締め

2015-02-20

美脚ウォーキングで太もも細くなりましたヽ(^o^)丿♪

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11月末に開催した『美脚をつくるウォーキングレッスン』イベントから2ヶ月半脚が細くなりました。特に太ももが細くなっていました(*^_^*)ウレシーもうちょっとポーズをきめて撮れば良かったのですが…以前と比べる写真が無かったので、かっこ悪い立ち方ですみません(^_^.)... 続きを読む

美脚

2015-02-15

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このプロの紹介記事
オリジナルのボディメイキング方法を用い、京都で女性専門のパーソナルトレーニングを実践している里順子さん

姿勢を整え、美しくしなやかなメリハリボディへと導くパーソナルトレーナー(1/3)

 「30歳を過ぎると、身体のラインが気になり始める女性が増えてくるのではないでしょうか。私も体型の崩れが気になり30代でボディメイクを始めました」と語るのはボディメイクパーソナルトレーナー歴12年の経験を持つ里順子さん。 キュッと引き締...

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