コラム一覧

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お尻の筋肉を感じよう~ヽ(^o^)丿垂れないように維持する方法は・・・

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パンツを履いた時に気になるのがお尻~(^_^.)太ももとお尻の境目が無くなってきた~(T_T)/~~~お尻のトップってどこ?というくらいに下がってきた~横幅が広がって大きくなってきたみたい~などなど、お尻の悩みも色々ありますね。今はコートで隠れているけど、脱いだとたん、あっ!... 続きを読む

2015-02-03

太ももを細くしたい時は、太もも後ろ内側を使ってウォーキング(^_-)-☆

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昨日は、歩く練習で脚のラインが変わった話で盛り上がりました(*^_^*)ウォーキングセミナー後、同じように歩く練習をされているTさまの脚のラインがお越し頂く度に変化しておられるのです。足首が引き締まり、悩みだったむくみもほとんど無くなり、脚全体が細くなってきたと喜んで頂いてま... 続きを読む

2015-01-25

コラーゲンと聞くと、美肌(*^_^*)とすぐに反応してしまいます!

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エステでお肌のお手入れをしてもらう時に、コラーゲンの生成を促進していきます。とか、コラーゲンを浸透させていきますね(^o^)などと言われると、はい!お願いします~ヽ(^o^)丿と、コラーゲンと聞いただけで、お肌がキレイになるんだ~と期待するのです(笑)眠っている間にお肌がよみがえ... 続きを読む

食べてキレイになる

2015-01-24

イベントが決まったら美しい姿勢づくり始めましょっ(*^_^*)

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結婚式、婚活、合コンなどなど、イベントが決まったら、お洋服選びは1番だけど、キレイに魅せるには、美しい姿勢づくりも忘れないでくださいね(*^_^*)360度いろんな角度から見られていますからね(^_^.)うっかり猫背になってしまっていたり、足開いて立っていたりしては台無しで... 続きを読む

美しい姿勢

2015-01-21

エクササイズと歩いて内ももを引き締めましょう(*^_^*)

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内ももは、女性の引き締めたいランキングの上位ですよね~(^o^)♪脚のラインを整えるのに内ももの引き締めはとても大事ですからね!エクササイズで使う感覚が出てきたら、今度は歩いてみてください。ここ1ヶ月の間、歩く時間をつくって意識しながら歩いていました。日常の動作で使える... 続きを読む

2015-01-06

明けましておめでとうございます(*^_^*)

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明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。明日から通常営業になります。本日は自分の身体を整えに来ております。やっぱり食べる量が増えてしまいました(笑)皆さまはいかがでしたでしょうか?積雪の影響で歩く量は増えていましたが、キレイに歩く意識どころでは... 続きを読む

2015-01-03

太ももとふくらはぎが硬いんです~という方におすすめストレッチです!(*^_^*)

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立ったままどこでも出来るストレッチです!前屈してみましょう。イテテテテ…(>_<)…足幅は腰幅くらいにして、足の内側が真直ぐか少し内向きぐらいに立ちます。(胸を張ってお腹を締めてキレイな姿勢で立ちます)背中が丸くならないように股関節を曲げるように踵に体重を乗っけながら... 続きを読む

美脚

2014-12-18

寒いと丸くなっちゃいますね。そんな時はデコルテストレッチしましょう(*^_^*)

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今日は一段と寒いですね。肩に力が入って丸くなっていませんか?(>_<)胸の小さい筋肉が縮んで硬くなってしまったり、鎖骨の動きが悪くなったりして、デコルテラインが崩れてしまいます。丸くならないように気を付けてくださいね。デコルテラインを崩さないようにストレッチもしましょ... 続きを読む

美しい姿勢

2014-12-14

脚細くなれ~(*^_^*)セミナー後もこつこつエクササイズ

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セミナー後も、お家エクササイズに取り入れたり、歩く時に意識してます。と色々お話を聞かせて頂いてます(*^_^*)踵を上げてつま先立になる時ですが、小指側から上がらないように真直ぐ上がるようにしてくださいね(^_-)鏡を見てやると良いと思います。昨日も書きましたが、親指... 続きを読む

美脚

2014-12-09

足のラインを整えていきましょう(*^_^*)

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足の重心が外側になっていませんか?脚のラインを崩してしまうので、重心は真ん中を意識しましょう!脚をそろえて踵を浮かしてキープーできますか?(^^♪外側(小指側)に体重が乗っからないように、親指がわを意識してくださいね。踵を浮かす時に、小指側から上がってい... 続きを読む

2014-12-08

昨日は『美脚をつくるウォーキングセミナー』でした。楽しく終了しました。

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皆さま笑顔で楽しんでいただけたご様子でした(*^_^*)始めはぎこちない歩き方だったのが、一つ一つポイントを意識して歩いていくと、どんどん美しくなってくるのです(^_-)-☆ポイントも意識しやすい順番にレッスンしてくださっていたので、終わるころには皆さんとても良い感じに変化さ... 続きを読む

2014-11-30

冬の間にやっておきたいエクササイズ!二の腕、脇の下を引き締める

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夏に気になっていた二の腕や脇の下のたるみも、上着をきる季節になると隠れるのでそんなに気にならないかもしれませんが。。。あれ?去年よりこの服、肩、腕が窮屈になってる気が…という方もおられるのでは?気づかないうちにボリュームアップしちゃってたのですね。。タイヘ~ン(>_<... 続きを読む

二の腕引き締め

2014-11-18

歩き方を意識してスタイルアップしよう!

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日常の歩行がスタイルアップするのに良いエクササイズになるのです~(*^_^*)美しい姿勢になる為に、骨格の並びを整えて筋肉を鍛えた後は、歩くときにその筋肉を意識をして歩いてみると、さらに引き締まっていくのです(^o^)ヒップアップになるし脚のラインもきれいになってくるし、... 続きを読む

2014-11-17

二の腕、隠れてる間も忘れず動かしましょう!

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寒くなると肩に力が入ってついつい丸くなってしまいます肩甲骨や肩関節の動きが悪くなると、背中や二の腕がたるむ原因にもなるので、隠れている今の時期こそ、しっかり動かしておきたいですね(*^_^*)お家エクササイズにプラスしてみてくださいね(^_-)-☆簡単です。... 続きを読む

2014-10-26

毎日おすすめストレッチ(*^_^*)くびれづくりには欠かせません!大人の女性におすすめ。。

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後ろから見た時のウエストの高さと、適度に脂肪がついているけどくびれてる、みたいな腰のラインが大人の女性の魅力かと思います(*^_^*)大人の魅力は適度に引き締まっていて、でも柔らかいボディラインではないかと思います。クライアントさまを見ていて、背中から腰周辺が引き締まっ... 続きを読む

くびれづくり

2014-10-17

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このプロの紹介記事
オリジナルのボディメイキング方法を用い、京都で女性専門のパーソナルトレーニングを実践している里順子さん

姿勢を整え、美しくしなやかなメリハリボディへと導くパーソナルトレーナー(1/3)

 「30歳を過ぎると、身体のラインが気になり始める女性が増えてくるのではないでしょうか。私も体型の崩れが気になり30代でボディメイクを始めました」と語るのはボディメイクパーソナルトレーナー歴12年の経験を持つ里順子さん。 キュッと引き締...

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