コラム一覧

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脚細くなれ~(*^_^*)セミナー後もこつこつエクササイズ

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セミナー後も、お家エクササイズに取り入れたり、歩く時に意識してます。と色々お話を聞かせて頂いてます(*^_^*)踵を上げてつま先立になる時ですが、小指側から上がらないように真直ぐ上がるようにしてくださいね(^_-)鏡を見てやると良いと思います。昨日も書きましたが、親指... 続きを読む

美脚

2014-12-09

足のラインを整えていきましょう(*^_^*)

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足の重心が外側になっていませんか?脚のラインを崩してしまうので、重心は真ん中を意識しましょう!脚をそろえて踵を浮かしてキープーできますか?(^^♪外側(小指側)に体重が乗っからないように、親指がわを意識してくださいね。踵を浮かす時に、小指側から上がってい... 続きを読む

2014-12-08

昨日は『美脚をつくるウォーキングセミナー』でした。楽しく終了しました。

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皆さま笑顔で楽しんでいただけたご様子でした(*^_^*)始めはぎこちない歩き方だったのが、一つ一つポイントを意識して歩いていくと、どんどん美しくなってくるのです(^_-)-☆ポイントも意識しやすい順番にレッスンしてくださっていたので、終わるころには皆さんとても良い感じに変化さ... 続きを読む

2014-11-30

冬の間にやっておきたいエクササイズ!二の腕、脇の下を引き締める

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夏に気になっていた二の腕や脇の下のたるみも、上着をきる季節になると隠れるのでそんなに気にならないかもしれませんが。。。あれ?去年よりこの服、肩、腕が窮屈になってる気が…という方もおられるのでは?気づかないうちにボリュームアップしちゃってたのですね。。タイヘ~ン(>_<... 続きを読む

二の腕引き締め

2014-11-18

歩き方を意識してスタイルアップしよう!

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日常の歩行がスタイルアップするのに良いエクササイズになるのです~(*^_^*)美しい姿勢になる為に、骨格の並びを整えて筋肉を鍛えた後は、歩くときにその筋肉を意識をして歩いてみると、さらに引き締まっていくのです(^o^)ヒップアップになるし脚のラインもきれいになってくるし、... 続きを読む

2014-11-17

二の腕、隠れてる間も忘れず動かしましょう!

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寒くなると肩に力が入ってついつい丸くなってしまいます肩甲骨や肩関節の動きが悪くなると、背中や二の腕がたるむ原因にもなるので、隠れている今の時期こそ、しっかり動かしておきたいですね(*^_^*)お家エクササイズにプラスしてみてくださいね(^_-)-☆簡単です。... 続きを読む

2014-10-26

毎日おすすめストレッチ(*^_^*)くびれづくりには欠かせません!大人の女性におすすめ。。

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後ろから見た時のウエストの高さと、適度に脂肪がついているけどくびれてる、みたいな腰のラインが大人の女性の魅力かと思います(*^_^*)大人の魅力は適度に引き締まっていて、でも柔らかいボディラインではないかと思います。クライアントさまを見ていて、背中から腰周辺が引き締まっ... 続きを読む

くびれづくり

2014-10-17

『美脚をつくるウォーキングセミナーin京都』 受付を終了いたしました(*^_^*)

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開催までまだお日にちがありますが、皆さまにお早いお申込みを頂き、定員になりましたので、受付を終了させて頂きました。ありがとうございます(*^_^*)今回の一般向け美脚ウォーキングセミナーは、関西地域では初ての開催ですので、大阪、奈良、兵庫、滋賀、名古屋と京都以外からの... 続きを読む

2014-10-16

ウォーキングセミナーこんな方におすすめです!お伝えするの忘れてました(*^_^*)

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歩き方が変だと言われる方。靴の外側ばかり減る方。足首から膝のライン(外に張り出してる)が気になる方。O脚が気になる方。お尻と太ももの境目が気になる方。太ももの前や横の出っ張りが気になる方など、脚の悩みをお持ちの方におすすめセミナーです(^_-)-☆ウォーキング... 続きを読む

美脚

2014-10-10

食欲の秋。。気になる横腹。。ウエストが無くならないように腹筋しましょ(^o^)

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厚着の季節になるとボディラインが隠れるのでついつい油断してしまいますね。来年の薄着の時期に焦らないように、腹筋エクササイズやっておきましょう!何度か腹筋エクササイズの紹介をしてますがヽ(^o^)丿今回は横向けでします。肘をついて両脚伸ばして、お尻を浮かす。雑... 続きを読む

くびれづくり

2014-10-02

『美脚をつくるウォーキングセミナーin京都』決まりました(*^_^*)

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☆一般の方向けセミナーです☆ (女性限定)脚は骨格の並びと筋肉の着き方でシルエットが決まります。普段の立つ、歩くの動作がとても重要で、脚の動かし方を正しくすることで、脚のラインを整えてO脚やXO脚、筋肉太りを解消し、脚のラインを美しくしていきます。動かし方を... 続きを読む

2014-09-26

キレイな歩き方ってどうやって歩けばいいの?気になりますよね!

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おしゃれをしても歩く姿がかっこ悪いとなんだか残念なことに(T_T)脚のラインを崩す原因にもなってしまいます。ほとんどの女性が気にしている歩き方の悩みを解決して頂こうと思い、『美脚をつくるウォーキングセミナーin京都』を開催することにいたしました~(^_-)-☆講師は、ミスユニバース... 続きを読む

2014-09-21

美しく立つ、座る、歩くには内もも大事です(^_-)-☆そして脚のラインもキレイに!

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いつもお尻の筋肉ばかり紹介してますが、脚のラインを美しくするには、太もも内側の筋肉も大事です(^_-)-☆弱くなりやすい筋肉なので、ココもちゃんと使えるようになると道路の白線の上をグラグラせずにキレイに歩けるようになってきますよ!(*^_^*)でも、足のつきかたも大事だから足首やふく... 続きを読む

美しい姿勢

2014-09-18

お尻と太もものラインづくりは。。。10年20年後の自分のために(*^_^*)

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ボディメイクを始めたころ、お尻のラインを変えたくて、スクワットをがんばってやっていたのですが、ウェイトをどんどん上げてたくましくなっちゃって…(T_T) なんか違う~それもそのはず。お尻のインナーマッスルを丁寧に鍛えていなかったから、思うように変化してくれなかったのです... 続きを読む

2014-08-26

魅力的なデコルテをつくりたい!でもいきなり胸の筋肉鍛えないでくださいね(^_-)-☆

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ワンピースや胸元の空いた服を可愛く着こなすにはデコルテラインが重要ですよね(*^_^*)バストアップして魅力的なデコルテになるために、胸を引き上げてくれる筋肉を鍛えるのも大事なのですが、その前に忘れちゃいけないのが、肋骨の動きを良くすること(^_-)-☆上部の肋骨が落ちこんでしまって... 続きを読む

2014-08-01

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オリジナルのボディメイキング方法を用い、京都で女性専門のパーソナルトレーニングを実践している里順子さん

姿勢を整え、美しくしなやかなメリハリボディへと導くパーソナルトレーナー(1/3)

 「30歳を過ぎると、身体のラインが気になり始める女性が増えてくるのではないでしょうか。私も体型の崩れが気になり30代でボディメイクを始めました」と語るのはボディメイクパーソナルトレーナー歴12年の経験を持つ里順子さん。 キュッと引き締...

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