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くびれづくりで大事なコト!

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くびれたウエストをつくるのに大事なことは胸郭の動きです。ココが硬く動きが悪くなっていると、腹筋、背筋をしてもあまり嬉しい効果が出ないです。胸を引き上げて美しい姿勢をつくる時にも胸郭の動きは無視できないです(>_<)くびれの位置を高くしたい時にも胸郭が硬いとうまくいきませ... 続きを読む

くびれづくり

2014-05-30

美脚づくりにランジ…??

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美脚づくりにフロントランジ良いよ!と言われたりしますが。。やっていてもどうも納得がいかなかったので、ずっと止めてました(^o^)でも、昨日久しぶりにやってみたのです(*^_^*)あっ!そっか。。と気づきました(^_-)-☆股関節と骨盤の関係が出来てなかったら、キレイに筋肉に効かせられない... 続きを読む

美脚

2014-05-17

お尻の筋肉をいっぱい使おう!

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薄着になってくると気になるところがいっぱいですよね~(^_^;)重力に負けるもんか~と、日々ヒッシです(笑)年齢と共に重力に負けてお尻がタレてきた~(>_<)と日々感じている女性は多いですよね。でも、普段のお尻の使い方が上手くできていれば、ヒップラインのキープはもちろん今よりもぐ~... 続きを読む

2014-05-12

背中で見た目年齢に大きな差

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年齢よりも若く見える人と老けて見える人の違いを考えてみると…やっぱり背中かと思います(^_^;)ほっそりしているのに猫背だったり、背中が丸く幅が広くなっていたり、肩が上がって肩甲骨、腕にかけて分厚くなっていたりと、自分では気づきにくい背中ですが、実はお腹よりも何倍も目立つところなの... 続きを読む

2014-05-01

背中のたるみを引き締めたい!

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日常生活で腕、肩甲骨を大きく動かすことってほとんどないですよね!多くの方が背中を丸くして悪い姿勢でいる時間が多いのではないでしょうか。。。悪い姿勢でいると、筋肉の長さが変わってしまい、筋肉が弱り、みるみる背中がたるんでしまいます。筋肉の長さを美しい姿勢の長さに整えることが重要... 続きを読む

2014-04-25

太ももの悩みをスッキリさせたい。

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骨盤の出っ張りや太ももを気にしている女性は多いですよね。夏もすぐそこなので、エクササイズを始める方もおられるとおもうので、参考にしてみてください(*^_^*)先日、筋トレしたら太くなるだけだとTVで言ってる方がいたようなので、そうなのか~と思ってしまわれないようにしてくださいね。... 続きを読む

2014-04-19

ドレスは美しい姿勢で似合う

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結婚式の日どりが決まったらすぐに始めましょう!一生に一度のウェディングドレス姿を美しく着こなさなきゃ(*^_^*)もったいない。デコルテラインや背中、二の腕を気にしながらドレスを着るなんて…イヤですよね(^_-)-☆ドレスの試着をしてみて、多くの女性が姿勢、デコルテラインが崩れている... 続きを読む

2014-04-18

あるととっても便利!

1日の悪い姿勢をリセットしましょう!仕事中に猫背や肩がガチガチ!な方多いと思います。リラックスした状態で骨盤、背骨、肩、肩甲骨の動きを取り戻すのに最適なストレッチポール(*^_^*)いつもお伝えしているように、骨盤、胸郭、肩甲骨の動きが悪くなると姿勢を崩し、体型も崩してしまうので、... 続きを読む

2014-04-12

ダンスをされている女性のパフォーマンスアップにも(マイナスからゼロへゼロからプラスへ)

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美しく踊るために必要なことは、関節の支持性と可動性かと…思っております(*^_^*)関節の動きに制限がなく、どの方向にもきちんと動く、固すぎない・柔らかすぎない「支持性」と「可動性」が両立した身体が理想ですね!女性を魅力的に見せてくれる“くびれ”や“デコルテ”ラインは、胸郭がポイントに!... 続きを読む

2014-04-04

美しい姿勢で歩けるようになりたいと思う女性のみな様

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脚は骨格の並びと筋肉の着き方でシルエットが決まります。普段の立つ、歩くの動作がとても重要で、脚の動かし方を正しくすることで、脚のラインを整えてO脚やXO脚、筋肉太りを解消し、脚のラインを美しくしていきます。動かし方を正しくするには、筋肉を意識できるように解剖学... 続きを読む

2014-03-25

上着を脱いでも恥ずかしくない二の腕になりたい。

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今回は、二の腕エクササイズのご紹介でした。本日JIJICOにアップされてます(*^_^*)良かったら『いいね』押してください。二の腕を引き締めるには肩甲骨の動きがとっても重要なのです(^_-)-☆男性なら腕立てしてウェイト持っておりゃーっと鍛えればよいかもしれませんが…女性はそうはいきません。... 続きを読む

2014-03-20

骨盤の横が張り出していて太ももの付け根が気になる方におすすめ!

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ミニスカートをはいていて脚の付け根に向かって太くなっていくのが気になる~(>_<)骨盤横の出っ張りがイヤ~(>_<)と思っている女性におすすめエクササイズです。インナーマッスル(中臀筋や深層外旋筋群など)が弱くなってくると、代わりに骨盤から太もも横(膝まで)の筋肉(大腿筋膜張筋)をたく... 続きを読む

美脚

2014-03-04

ウエストの浮き輪が気になる方におすすめ!

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ウエストを気にしているのは女性ばかりではないはず…(^_^;)男性の浮き輪はカッコ悪い!と思っている女性は多いですからね…(^o^)女性にはちょっとしんどいかもしれないので、特に男性におすすめエクササイズです。浮き輪対策にお試しください(^_-)-☆横向けになって天井側の足を前に置きます。... 続きを読む

体幹

2014-02-25

下腹ポッコリ、くびれが無くなってきた~と思われてる女性におすすめです!

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30代前後になってくると下腹がポッコリ出ているのが気になるな~くびれがなくなってきた~(>_<)という女性が多くなりますよね。骨盤の位置を安定させる筋肉が弱くなってどんどんお腹がたるんでしまうのです~(T_T)骨盤を安定できなければ姿勢も崩れてしまいます。腰、背中を丸くしてしまいくびれの... 続きを読む

体幹

2014-02-21

肩が内側に入って背中が丸くバストが落ち込んでいる女性におすすめ

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長時間のデスクワークで肩が内に向いて背中が丸く広くなって、バストも落ち込んで、胸が垂れてきたように思っている女性におすすめエクササイズです。肩甲骨と肋骨にくっついてる前鋸筋、小胸筋が長時間同じ姿勢でいることでだんだん短く弱くなってしまうと、背中側も丸くたるんでしまって、姿... 続きを読む

美しい姿勢

2014-02-14

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このプロの紹介記事
オリジナルのボディメイキング方法を用い、京都で女性専門のパーソナルトレーニングを実践している里順子さん

「美しく鍛える」ためには、筋肉を意識すること(1/3)

 「トレーニングというと、構えてしまう女性が多いと思います。運動をしていない方がレッスンを受けると、最初は疲れて筋肉痛になりますが、体が慣れてくると回復力がアップして、トレーニング自体が心地よくなってくるはず。ボディがひきしまって体調がよく...

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美しい姿勢と引き締まったボディラインを取り戻す

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