コラム

2014-10-15

血流を良くする方法

血流を良くする方法として
運動したり、食事を変えたり、温めたり、色々方法はありますが
まず、なぜ自分の血流が悪いか理由を考えないとダメです。
何でも原因を知らないと解決策は分かりません。

運動不足で筋肉量が少ない、体が冷えている、血液がドロドロなど
大抵いくつかの理由が重なっています。

ただし、どの原因が大きいかは
自分を見直さないといけません。

例えば、運動不足で血流が悪くなってる人が
食事ばっかり意識してもなかなか改善しないでしょうし、

ドロドロ血の人が
運動で改善しようとしても、見当違いです。

己を知って効率よく改善しましょう。

そして何にでも言えることですが、
選択肢がいくつかある時、選ばなかった方法が
あなたの選ぶべき選択肢かも知れません。

具体的に言うと、
運動は最後に考えようとか、運動するのは無理だな
だから食事変えてみようか…とか思った人は
運動することがあなたに必要な方法だと思います。
食事変えるなんて無理無理!じゃ運動するわって思った人は
食事を変えることが一番の近道かもしれません。
避けてきたから今の結果になっているのではないでしょうか。 

◆運動する◆
運動して筋肉を使うと熱を作り出します。
また、筋肉が収縮する際にポンプの役割となって血行を促します。
全身の血行をよくしたいならポイントは足です。
足の血行を良くすると全身の血流もよくなります。
この場合の運動は、筋トレなどの無酸素運動ではなく、
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動がいいです。

◆食事◆
いわゆるドロドロ血では血流は悪くなります。
ワーストフードや濃い味が好き、煮物よりは揚げ物が好き
魚より肉!!なんて方は要注意です。
大ざっぱに言うと洋食より和食寄りの食事を続けるといいようです。

ただ、私の考えでは体のために好きなものをやめて
楽しくない食事をするのは反対です。
多少良くないものを食べたってへっちゃらな体になればそれでいいと思っています。
まあ、限度はありますが。

◆温める◆
温めると血管が拡張し血流が良くなります。
全身温めるならお風呂です。半身浴や足湯も効果的です。
疲れ目が酷い、肩こりが酷いなど部分的に改善したい場合は
蒸しタオルなどで温めるのもいいです。
そして、温めるよりも常日頃から冷やさないという事も大事です。
食べるもの、飲むもの、服装、エアコンの温度などに気を付けましょう。
半身浴の方法



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