コラム

2014-11-18

子どもを抱っこしたら腰が崩れそうになる!

小さいお子さんがいると抱っこは必須ですね。腰が痛いからと抱っこしないなんてことも言ってられません。

・抱っこすると腰にくる
・腰が滑るような感じがする

そんな場合は、お尻の筋肉に注目です。
お尻に力を入れたらお尻がぺこっとへっこむ、お尻にえくぼができる状態ならお尻の筋肉はしっかりしていると言えます。もしどこに力を入れていいか分からない時は、指でえくぼができる位置を押さえ、押さえたところに意識が行くようにして力を入れます。何度か繰り返しているうちにだんだん出来るようになってきます。筋肉がないというよりも普段力を入れていなくて力の入れ方を忘れてしまっているといった人が多いです。

抱っこすると腰が痛いと訴える方は、たいてい腰で子どもと自身の上半身を支えています。
悪い抱っこ
だから、抱っこしたときはお尻にえくぼを作るつもりでお尻にきゅっと力を入れます。すると腰が安定するので抱っこがとても楽になります。
良い抱っこ
今まで腰にかかっていた負担を、お尻の筋肉が引き受けるといったイメージです。

こういった体の使い方を変えるだけで痛みが変化することがありますのでぜひ試してみてください。

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