コラム

 公開日: 2014-12-08  最終更新日: 2016-04-07

肩こり解消するなら肩甲骨は避けて通れない

肩こりの解消に外せない1つの事

肩こりを解消したいならたった一つこれを意識してください。
それは肩甲骨を動かすということ。

背中には大きな三角形の筋肉が左右にあります(僧帽筋)ここの筋肉が張ってくると肩こりとして自覚してきます。そしてこの僧帽筋は肩甲骨にくっついていますので肩甲骨を動かすことで肩全体の筋肉が動かされ張りが取れていきます。

卵を挟んで割るように

では、どのように動かしたらいいかというと、肩甲骨と肩甲骨の間に卵を挟んで割るような気持ちでゆっくり肩甲骨を真ん中に寄せます。仕事中、電車待ってるとき、いろんな時気が付いたら真ん中に寄せます。別に体操の時間として取らなくてもいいんです。1日何回と決めず、日常で気が付いたときにきゅーっと繰り返し寄せてください。

腕の反動で寄せるのではなく肩甲骨だけを動かす気持ちでやってください。肩甲骨だけを動かすのが難しい人は腕も一緒に動かして肩甲骨を動かしてもいいです。この方法で翌日に変化を感じる人もいらっしゃいます。肩こりの状態にもよりますが1週間がんばって下さい。よい変化を感じないと続きませんのでまず最初に集中して変化を出すことです。

動かせない肩甲骨はどうしたらいいのか

動かそうと思っても肩甲骨が動かない、どこに力を入れるのかもわからない。そんな方は施術を受けるのが手っ取り早いです。

動かない肩も毎日動かす意識をすることで少しづつ動くようになってはきますが時間はかかります。このような状態なら、あなたはかなり肩がつらい状態だと思いますので、施術を受け肩甲骨周りの筋肉の状態をよくして、関節の可動域を広げまず動かせる状態に持っていくのがベストでしょう。そして、動く肩甲骨になったら動かす意識を持ち実行する。という流れが早く楽な体を手に入れる方法だと思います。

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