コラム

 公開日: 2014-12-13  最終更新日: 2015-02-04

働く足のむくみを解消!足を上げて寝るときの注意

足がむくんだ状態って?

当院でも、化粧品の販売員、レジ担当、Webデザイナー、telオペレーター、料理講師など立ちっぱなし、座りっぱなしの仕事の方に多く足のむくみが見られます。足の筋肉を動かさない状態が続くことで足のむくみが出やすくなってきます。

・靴下の跡が消えない
・指で押すと指の跡が残る
・夕方になると靴がきつい

このような状態だとむくみがある状態といえます。

足のむくみが続くと疲労がたまりやすい足になる

夕方になると足がむくむ、朝になるとすっきりしてる。そういった足のむくみはその都度ケアしてあげるのがよいでしょう。足のむくみを繰り返しているうちに足に疲れがたまりやすくなります。ふくらはぎの筋肉は結構強くて疲労していてもなかなか自覚できません。
当院でも足は特に問題ないという方も施術後の足の軽さに足の疲労を自覚される方も結構いらっしゃいます。そして、足の疲労が軽減するとむくみにくくなってきます。

「足を上げて寝る」やってはいけない方法がある

仕事で疲れて帰ってきて何もする気になれない!なんてこともあるでしょう。そんな時は足を上げて寝るだけでも効果があります。ただし、上げ方には注意が必要です。


↑足を上げて寝るというとこの方法をとる方が多いのですが、足首だけをあげてしまうと膝に負担になるので下の2つの方法をおすすめします。


↑膝の下を上げる、または膝から下を全部あげる。
このどちらかなら膝も痛めず、むくみの解消にもなります。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
足をむくみにくくするためには、普段から足をなるべく動かして体内循環を促してあげることも忘れないでください。

整骨院えんのホームページはこちら

整骨院えんの
施術料金はこちら
施術日はこちら
ご予約はお電話075-811-6130まで

この記事を書いたプロ

整骨院えん [ホームページ]

柔道整復師 岸本好正

京都府京都市中京区西ノ京北壺井町88-1 二条プラザ1F [地図]
TEL:075-811-6130

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

19

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
施術料金

整骨院の施術メニューは「整体」のひとつだけです。◆料金◆5,400円(初回は初診料1,000円+5,400円)※最後の診察から2ヶ月経過したら初診料がかかります・健康...

施術日
2017年2月の施術日カレンダー

月・木・・・9:00~13:00 16:00~20:00日・・・・・10:00~17:00

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
岸本 好正(きしもと よしまさ)プロ

問診で症状の原因を見極め、施術とセルフケアにより改善を目指す(1/3)

JR円町駅から徒歩約5分の場所にある「整骨院えん」。自律神経失調症、腰痛、肩こりといった慢性的な症状に悩む人が多く訪れています。朗らかな笑顔で迎えてくれるのは、柔道整復師の岸本好正さんです。「『しっかり動いて、ぐっすり眠り、おいしく食べて、...

岸本好正プロに相談してみよう!

京都新聞 マイベストプロ

イラスト入りのアドバイスで、自宅でも楽しくセルフケア

医院名 : 整骨院えん
住所 : 京都府京都市中京区西ノ京北壺井町88-1 二条プラザ1F [地図]
TEL : 075-811-6130

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

075-811-6130

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

岸本好正(きしもとよしまさ)

整骨院えん

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

両ひざの痛みが薬を飲まなくても大丈夫になりました

何年も整形外科に通院していたがあまりよくならないし、薬も...

K.Y
  • 女性 
  • 参考になった数(0

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
上半身がしんどい、背中がツラい、息が吸いにくい
イメージ

京都市山科区に住むNさん。「上半身がしんどいんです。なんか息が大きく吸えない感じなんです。」とうったえてきま...

[ 腕・肩・首 ]

ぎっくり腰の原因!考え方を改めないと繰り返す
イメージ

ぎっくり腰は「荷物を持った時になった」「車から降りようとしてなった」「振り返った拍子になった」など何でもな...

[ 腰痛 ]

外反母趾対策で腰が楽になる
イメージ

外反母趾の方は、足の筋肉がうまく使えていないことが多く、ここにアプローチすることで「痛みが楽になった」「靴...

[ 足・膝 ]

不明瞭なストレスと自律神経失調症
イメージ

自律神経が乱れる原因に「ストレス」があります。ご自身で原因が明確に自覚できるストレスはまだいいのですが、自...

[ 自律神経失調症 ]

朝方に足がつる原因と対策
イメージ

「最近朝方になると足がつることが多いのですが」といった相談を受けました。年齢と共にこういった症状が出てく...

[ 足・膝 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ